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甜食带来的可怕后果，肥胖只是最轻的！

时间：2018-09-06 13:11:37 来源：RAPAS作者：甜食点击：

甜食我们每天都会接触到，生活中常见的甜食有：冰淇淋、奶昔、糖果、蛋糕、巧克力等。有些人对甜食爱不释手，甚至上瘾，可这些以高热量、高脂肪著称的甜食，除了会让你发胖以外，还会有以下不良后果。

1、容易长痘痘 体内摄入过多的糖类后，会改变表面脂类成分，促进皮脂的增生，也就是说甜食吃得越多，皮脂腺分泌的就旺盛，进而导致痘痘增加的几率。 建议：多吃些富含B族维生素的食物，如果蛋类、乳类、动物内脏等，B族维生素有促进皮脂新陈代谢的作用。

2、加快皮肤衰老 血液中的糖会附着在蛋白质上，并破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，使皮肤出现皱纹或松弛下垂。 建议：平时要少喝含有大量糖分的饮料，即使一些看上去很健康的果汁，含糖量也可能非常高。

3、引发头痛 当人体摄入了过多的糖时，身体需要快速来反应它，此时我们的血糖会突然到达峰值，随后又将陷入低谷。这种变化可能会带来头痛。 建议：了解糖分的不同名称以及说法，警惕食物中出现“糖”、“糖浆”等字眼的食品。 4、让肝脏变胖 长期高糖饮食会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，导致肝脏周围出现一个个像小球一样的脂肪聚集，这是“非酒精脂肪肝”的前兆。 建议：平常饮食中多吃优质蛋白，少饮酒，坚持适量锻炼，这样有助于清除肝内脂肪。

5、对糖类上瘾 甜食虽然会让你暂时心情变好，但这种快乐最多可以持续30分钟，之后便会消失殆尽。这会让人陷入恶性循环，不断地想吃甜食。 建议：当你想吃糖时，可以选择一些相近的食物代替。比如水果、蜂蜜等。

6、导致糖尿病 研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。 建议：在选择食物时一定要仔细阅读食物的标签，像番茄酱、速冻食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。

7、诱发心脏病 糖分摄入过多会导致尿酸、坏胆固醇升高，增加高血压的风险，从而引起心脏病、中风风险增加。 建议：限制自己的摄糖量，一般来说，营养学家们建议成人每日摄入糖总量不超40克为最佳。

现如今摄糖过量是现代人的通病，人们很容易在不知不觉中就超过了自己的摄糖量。那么我们有什么办法可以控制人体对糖分的吸收呢？ 可以使用LALA青汁，LALA青汁中含有大麦嫩叶、桑叶提取物、菊芋汁粉末等成分，可以平衡人体酸性体质、消炎杀菌，改善人体亚健康，同时又能控制人体在餐后对糖分的吸收，帮助糖尿病患者维持餐后血糖值，并逐渐改善，对于想要减肥瘦身的人群也同样适用。

中秋节月饼给“肝”带来的困扰

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