时间:2018-09-05 22:07:56 来源:飞华微视作者:脾胃点击:
金世元是中药专家,今年已有92岁,虽然十多年与药材打交道,但金老却很少吃药。记者采访问道老先生为何懂药却不食药时,老先生回答说:“我比较提倡无药养生,养生要保护好脾胃肾,晨起常吃3碗粥,记住一句口诀,身体健康更长寿。”
一、 牢记一句长寿口诀:“五谷为养,五菜为充,五果为助,五畜为益”
养生先养脾胃肾:“肾为先天之本,脾为后天之本”,养好身体要注意养好肾和消化系统,金老表示,如果消化系统出了问题,即使生病吃药也很难使药在胃里分解、作用,所以养身起初需要养好脾胃。而“肾主骨生髓,通于脑”,人每天都需要用脑,人到中年以后,常出现健忘的毛病,养好肾脏,可以使人头脑更灵活,因此,到了中年更要注重养肾。
饮食顺序要认真:饮食与健康息息相关,现在很多人追求精制饮食,却忽视了粗粮的好处。金老认为,盲目进补不一定是养生的最好方式,饮食应常吃“五谷,五菜,五果,五畜。”五谷即五谷杂粮,五菜即蔬菜,无果即水果,五畜为滋补品,金老表示,如果不吃主食就开始滋补,对身体反而无益处。饮食讲究主次关系,按照五谷、五菜、五果、五畜的顺序饮食,既可以补充身体所需要的营养,还可以助消化、健脾养胃。
坚持运动能强身:金老年过90,身体却依然健康,这与平日里的运动有很大关系。金老有个好习惯,每天茶余饭后会锻炼身体、按摩穴位,即使是阴天下雨,老先生也会在室内锻炼一会儿。老先生表示,他每天早晨醒来静坐半分钟,让身体和心脑缓冲一下,人家缓缓起身站半分钟,然后用手搓脸、手、脚心各30分钟,这样每天坚持可以使血液循环更好。另外,空气新鲜时,金老会出去慢走半小时,做一套养生操,做几次深呼吸,这样可以将身体内的浊气呼出体外。
金老先生从来不会不吃早饭,老先生表示,早餐是一日三餐中关键的一顿饭,一日不吃早餐可能不会有太大影响,但长期不吃容易引起肠胃不适、血压不稳、血糖升高、肾结石等疾病。老先生经常吃香菇肉丝粥、黑豆糙米粥、山药小米粥。香菇肉丝粥配方为:大米、香菇、青菜、茭白、花菜、肉丝。黑豆糙米粥配方为:黑豆、大红豆、薏米仁、黑米、花生、糙米、冰糖。山药小米粥配方为:鲜山药、小米、枸杞 、冰糖。三款粥有很好的补肾养气、健脾养胃功效。
90岁的金老认为,养生要保护好脾胃肾,晨起常吃香菇肉丝粥、黑豆糙米粥、山药小米粥,记住长寿口诀:养生先养脾胃肾,饮食顺序要认真,坚持运动能强身。坚持下来,健康长寿其实并不难。另外,药虽然可以治病,但不可多食,吃药应根据个人病情和医生的健康服用。身体稍微不适就吃药会产生依赖感,养身体应在于平时的保养,勿要等到疾病出现再盲目治疗。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告