时间:2018-09-05 18:06:45 来源:十秒到过桥米线加盟作者:减肥点击:
是不是吃了一大盘草很快就饿了,并且发现这样吃了两个星期还一斤没掉?
蔬菜的的主要成分是水,即使是含有丰富的膳食纤维,也会本快的就消化掉。
而肉就不同了,主要成分是蛋白质,而且蛋白质的分子比膳食纤维的分子大多了,这样你消化的过程就会很慢,带给你的饱腹感就会很强,这也间接的减少了你热量的摄入总量。当然有利于减肥。
人们常说的瘦肉不好消化这句话 。其实消化真正的意义就是胃排空速度慢,饱腹感更强。
铁在体内是氧气的载体,铁不足会导致体内氧气供应不足,脂肪分解酶的活性不足导致脂肪难以燃烧,基础代谢也会变慢,甚至内脏功能衰退。
鱼肉富含丰富蛋白质,脂肪含量非常低,而且鱼肉的营养很高,不仅可以补充人体的所需的营养,而且可以降低胆固醇,有减肥的作用。首选海鱼。
鸡肉
鸡肉属于白色肉类,营养特点就是蛋白质含量高,脂肪含量低,脂肪一般都在皮上。
但是想鸡翅、鸡爪就不建议吃了,看着没有多少肉,但其实热量很高。
其次牛肉
牛肉也是很适合想要减肥的人吃的肉类,经常吃牛肉,可以促进新陈代谢。而且牛肉中,蛋白质含量高,富含人体所需的氨基酸,并且牛肉的脂肪含量低,适合肥胖的人吃,吃多了瘦牛肉,也不会让你发胖。
烹饪方式以简单的蒸、炖、烤为主,少点调料、少点加工,还是可以放心吃的。
汤里面大部分都是脂肪。如果想通过喝汤补的话,直接吃肉比喝汤更实在。
肉类的外皮
猪皮、鸡皮等肉类的外皮是许多吃货的心头好,但如果你是要减肥的人,一定要远离它们!
肉皮的脂肪含量达30%-40%,碳水化合物占25%-20%。如果总爱吃肉皮,会导致热量过剩,脂肪堆积。
肉类加工制品
以上总结成一句话就是,肉那么好大家千万千万不要放弃它!
说起肉,十秒到过桥米线里的配菜里大都有荤菜,有减肥适合吃的鸡腿、牛腩等,配着米线一起吃,绝配!当然如果是减肥期,米线就建议不要多吃了,可以减少米线的量!
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