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脚上出现这3个症状，你可能血糖偏高了，4个饮食方法疏通血管

时间：2018-09-05 17:56:40 来源：漫漫说养生作者：血管点击：

俗话说，人与血管同寿，血管遍布全身，如果血管一旦堵塞了，身体各个器官都会受到损害。那么除了做血管检查外，我们如何判断自己的血管健康情况呢？

脚上一旦出现这3个症状，你可能血糖偏高了，希望你重视

1、脚怕冷

人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。尤其是动脉硬化和血管堵塞，会使血液循环不畅，从而导致腿部缺血缺氧，局部体温也会随之降低，变得冰凉。

2、脚部肿胀

这种感觉的出现一般和继发急性血栓的形成有关，因为长期的动脉闭塞可能会导致血栓的形成。

3、间歇性跛行

人身体四肢血管主要负责肢体的血液供应，当下肢出现血管缺血时，人在行走时就会感到腿部发麻、疼痛。在休息一会，疼痛有所缓解。但再次行走时，又会出现疼痛。这种现象被医学称为“间歇性跛行”。

如果你的脚一旦出现以上3种症状，就需警惕血管堵塞的问题了。尤其是现代人的饮食和生活习惯的改变，血管疾病已经呈现年轻化的状态，心脑血管疾病的致死率虽不及癌症、艾滋病高，但是一发作起来就容易出现中风，瘫痪，半身不遂和脑出血等一系列症状，对人们的身体健康产生了极大的危害。那我们该如何预防呢？

不想血管一年比一年堵，教你4个饮食方法，疏通血管，更健康

1、饮食清淡

少吃高油腻、高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，这些食物会加重人体肥胖程度，还会使过多的脂肪淤积在血管当中，使血流不畅从而容易引起心脑血管疾病的出现。具体做法：每天1个水果，2份蔬菜，3勺植物油，4碗粗饭，5份蛋白质食物。

2、少盐少糖

虽说烹饪放盐是人们摄取盐分的主要渠道，但食物本身含的盐和食品加工过程中添加的盐我们更不能忽视。如咸菜、腌制食品、酱肉、烧鸡等都需少量食用。其实少糖也是同理，除了糖本身外，甜味剂、增稠剂、品质改良剂等都还有一定的糖分，即使是所谓无糖食品，也只是在生产和加工过程中没有人工添加糖分而已。

3、饮食均衡

平常饮食应该要多样化，注意荤素搭配，不要过于挑食，可选择多食用蔬菜水果，控制糖类的摄入，还可以选择食用一些富含纤维的食物，可以起到软化血管的作用。

4、饭后来杯金花泾府茶，降血脂效果更好

金花泾府茶是一种全发酵茶，经过发酵后会形成一种独特的金黄色颗粒，俗称"金花"，即"冠突散囊菌"，而这种“金花”富含茶多糖、茶多酚、儿茶素等物质，尤其是里面的茶多糖对降血糖、抗血凝、抗血栓有着积极的作用。

茶多糖能提高纤维蛋白溶解的活力，可作用于血栓形成的所有环节，从而有效减少血管堵塞、血栓形成。饭后，用茯茶用茶刀取少许金花泾府茶，用水温100度的开水注入壶中先洗茶，然后再以90度以上的沸水冲泡，20秒后就可品尝。此外，长期饮用金花泾府茶，促进脂类物质排出，降低血液中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，有益于血管健康。

每天2万步、辟谷养生、趁热吃……你以为是养生，实际是养病！

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