食疗亮点:6款给力水果防便秘

时间:2018-09-05 13:46:41 来源:董导谈人生作者:便秘点击:

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便秘给人们的生活带来很大的麻烦,甚至会结肠癌、肝脑病的产生。便秘了该怎么办?除了治疗外,我们还要坚持食物治疗。日常坚持均衡饮食,多使用纤维食物,多蔬果。下面推荐6款适合食用果和几款家常谱,通便重在日常。

便秘给人们的生活带来很大的麻烦,甚至会结肠癌、肝脑病的产生。便秘了该怎么办?除了治疗外,我们还要坚持食物治疗。日常坚持均衡饮食,多使用纤维食物,多蔬果。下面推荐6款适合食用果和几款家常谱,通便重在日常。

一、防便秘食谱

1、炒土豆丝或片

将土豆洗净切成丝或片,加调料葱、味精、精等,炒熟食用。有通便之功效

2、洋葱炒

取洋葱、食用适量,做成家常。能降、降脂,润肠通便。

3、凉拌芹

用新鲜芹100克,洗净用烫后切成小段,加适量、味精、精,也可加少量,拌匀食用。有降压通便之功效

4、炒红薯叶

红薯叶250克,加入少量调料炒熟,1次完,1日2次。有滑肠通便作用

5、炒苦瓜

用新鲜苦瓜切丝炒,每餐50-100克,每天2次。具有降、通便之功效

二、防治便秘

1、香蕉

香蕉含有的大量植物纤维,能够引起高渗的胃肠液分泌,从而将分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

2、苹果

苹果洗净,每天带皮1个,可预防便秘。每天带皮4—5个,可调治顽固便秘。每日早、晚空腹1~2个,可调治习惯便秘严重便秘朋友,小编建议去看看荟琴的经历,讲的是一位严重便秘患者战胜便秘的辛酸史,对你一定会有帮助。闲话不多说,下面回归正题。

3、梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶纤维),它是非可溶纤维,能帮助预防便秘消化疾病,可以净化肾清洁肠道,长期便秘的人应多梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

4、火龙果

火龙果预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降、降脂、降压,帮助细胞膜形成、预防、降低胆固醇、皮肤斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、身、润肠滑肠等功效

5、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机类,柚既能润肠通便,又能降脂、降压。适量食用,有通便之功效

6、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维质分解酵素,这些物质除了可以速清除体内堆积的有害代谢产物,预防治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘效果比较好。

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