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教你做一整只鸡腿的懒人焖饭，小朋友超爱吃，而且还很健康！

时间：2018-09-04 23:46:27 来源：煮夫爱美食作者：鸡腿点击：

小朋友最喜欢吃鸡腿了，而且喜欢整只的吃，说这样吃起来比较过瘾。而炎炎夏日，菜还没有炒好，就热的一头汗了。这个鸡腿电饭锅焖饭可以解决你的烦恼，饭菜一锅出，简单又美味，再也不用在厨房里挥汗如雨地炒菜了，而且有一整只的鸡腿在饭里，也不用担心小朋友不爱吃饭了。用料

鸡腿2只大米2杯（300克左右）豆角300克土豆1个（200克左右）香茹4个葱1棵蒜4瓣食用油8克盐8克生抽10克老抽5克料酒5克蚝油10克十三香5克一整只鸡腿的电饭锅焖饭的做法食材汇总，葱和蒜忘记拍了。

鸡琵琶腿清洗干净，用刀在肉厚的地方划两道口子，方便入味儿。

锅中添水，冷水放入鸡腿，水开之后焯几分钟，焯出里面的血水。

将焯过水的鸡腿捞出之后用温水清洗干净，沥干水分。

取一个小碗，放入5克生抽、5克料酒、5克老抽、5克蚝油调成料汁。

将调好的料汁淋在鸡腿上，用手按摩一下，方便入味儿。

将腌好的鸡腿用保鲜膜盖好，腌制两个小时以上，天气热可以放入冰箱冷藏。时间充足也前一天晚上腌上，第二天中午做，这样更入味儿。

香菇洗净之后去掉香茹根，切成四瓣儿，或者直接切片，这个随自己喜欢。我用的是新鲜香菇，干香菇需要用水泡发一下。

土豆洗净之后削皮，切成小块儿，泡在水里防止氧化，顺便可以去除一下淀粉。

豆角择好洗净，切成小段备用。

蒜剥皮洗净之后切成小片儿备用。

小葱择好洗净，切成末备用。

热锅凉油，放入小葱末和蒜片爆出香味儿。

加入豆角翻炒

放入香茹翻炒。

加入土豆块继续翻炒。

放入盐，生抽，蚝油和十三香调味，喜欢米饭上色重的，可以把生抽换成老抽。小火翻炒两分钟，直接关火，不用把菜炒熟。

大米淘洗干净，放入电饭锅，加入比平时煮饭稍微少一点的水。

将腌好的鸡腿沥去表面多余的调料汁，直接放入电饭锅内。

将炒好的菜也倒入电饭锅内，按煮饭键。

等到饭煮熟之后，保温十分钟，打开锅盖，满屋飘着浓浓的鸡腿和米饭的香味儿。

将鸡腿用筷子夹出来，把米饭和菜拌匀，盛到碗里就可以享用了。一整只鸡腿，不光看起来过瘾，吃起来更过瘾。

还有锅巴在里面，焦香焦香的，你要来一口吗？

小贴士

配菜随大家喜欢，想吃什么就放什么，并不局限于我所用的几种。

鸡腿一定要提前腌制，要不然蒸出来不入味。

想要吃到焦香的锅巴，煮饭时候的水要比平时稍微少放一点。

调味料仅供参考，请根据自己口味适当调整。

以上食材为两人份量。

慈禧都爱吃的东西，能降血压、血脂和血糖，家家吃得起！

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