时间:2018-09-04 22:16:00 来源:飞华微视作者:秋季点击:
俗话说,“一年四季,秋不吃姜”。夏季是吃姜的好季节,而入秋之后,天气变得燥热,是肺部疾病的多发季节。生姜虽好,但其属于辛辣食物,秋季应该少食,常吃会使身体燥热,容易诱发肺部疾病。秋季养生进补有6宝,常吃对控制“三高”还有好处。
一、 莴笋:
莴笋是秋季时令蔬菜之一,其中钾成分含量极高,常吃可以帮助身体增强消化液,起到消化吸收、平衡利尿的作用。对于血压、血脂、血糖高的朋友来说可以经常食用,有很多好处。
二、海带:
秋季人体碘成分流失较快,容易引起甲状腺疾病,因此,秋季应常吃海带补充碘,海带不但可以补充身体所需,还能降三高、预防心脑血管疾病、清炎化痰、降低血液粘稠度、缓解便秘。
三、 冬瓜:
秋季是呼吸道疾病的多发季节,这是由于肺部健康出了问题。因此,秋季应常吃一些冬瓜,冬瓜中含有膳食纤维和维生素,对清肺排毒、控制三高有很好的帮助,另外冬瓜对肾脏排毒效果很好。
黑芝麻中的钙含量高于牛奶和鸡蛋,其中含有大量维生素E、硒元素、不饱和脂肪酸和花青素,对于抗癌和补充雌激素有很好的效果。另外,常吃黑芝麻有益心脑血管,是秋季养生食品之一。
五、苹果:
秋季是吃水果的好季节,秋季的苹果鲜嫩多汁,吃起来口感较好。不仅如此,苹果中还含有大量维生素,可以提高人体免疫力,其中的钾元素能帮助身体排出过量的钠成分,是对减肥很有帮助的水果。
六、 红薯:
红薯中富含维生素、胡萝卜素、叶酸和膳食纤维,常吃可以补充身体所需的营养物质。其中维生素和叶酸可预防心血管疾病,提高身体免疫力,另外,红薯是减肥人群喜爱的食物之一,可帮助肠道蠕动达到排便的目的。
夏季是吃姜的好季节,然而秋季是滋补养生的季节,少量吃姜可以祛湿驱寒,但不宜过多食用。这个季节是心脑血管疾病、呼吸道疾病、肺部疾病、肠胃疾病、血压疾病的多发阶段,常吃6宝可增强免疫力,预防疾病,前3种对三高还很不错。
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