失眠对皮肤的影响

时间:2018-09-04 12:50:47 来源:养生之道网作者:失眠点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

文章目录

一、失眠皮肤影响二、失眠怎么办三、失眠原因哪些

失眠皮肤影响

1、失眠皮肤影响

很多人由于长期的心理压力精神紧张生活习惯、生理特点原因,常年忍受着多、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。经常失眠,睡眠不足,会引起皮肤毛细液循环受阻,致皮肤细胞得不到充足的营养,从而影响皮肤的新陈代谢,使皮肤衰老,皮肤颜色晦暗无光泽,或产生皮肤皱纹而显得苍老。

2、失眠记忆力的影响

记忆力减弱,长期失眠,大脑得不到充分休息,就会使人的注意力不集中,逻辑思维能力下降,记忆力减弱,甚至会使运算和处理事物的能力受到影响,从而使工作学习的效率明显下降

3、失眠影响生长发育

青少年或儿童如经常失眠,会影响正常的生长发育。因为生长发育除了与遗传营养锻炼因素有关外,还与生长激素的分泌有关。如果孩子经常失眠,生长激素分泌就会减少,从而影响生长发育,还会影响智力发育

4、失眠易患胆患结石

夜里人体的胆汁需要更换,在这时如果不睡觉,不利于人体胆汁的更替,长此以往胆汁变浓,从而产生胆结石。长时间失眠身体危害吗?

5、失眠易患肿瘤疾病

长期失眠是人体的免疫功能下降,导致了人们换上肿瘤疾病的概率有所升高。因此肿瘤疾病发病前的一两年患者都会存在这失眠现象

6、失眠易患肝火灼

经常熬夜超过12点就会打破人体的阴阳平衡,造成肝火过盛,导致虚火灼,进而出现咳嗽,甚至引发牛皮癣等各类皮肤病。肝有藏调节液的功能,睡的太晚,会造成肝不足,还会引起吐、流、皮下出龈出等出症状

7、失眠易患心管系统疾病

熬夜睡眠不足会引发肝不足。由于心是人体的发动机,肝的储藏和调节液的功能受损,会造成心不足,从而引起心病、高压等心脑疾病

失眠怎么

1、呼吸

进行有节奏规律呼吸,先,类似于催眠作用。逐渐放呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、回想法

躺在上之后,我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活,让自己的思绪活跃起来,因为在这种情况下,思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段,从而导致困倦,让我们更容易的进入到睡眠

3、用左侧鼻孔呼吸

你需要以左侧卧姿势躺在上,用指按压住右侧鼻孔再进行深呼吸即可,此法意在降低人的压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体或是更年期的人们有不错的功效

4、挤压放松法

平躺在上用鼻子做深呼吸,同时并拢趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再放松,如此反复。此法是利用放松全身肌助眠原理,因为蜷曲趾的运动可进一步牵动你大腹部乃至上肢的肌,直到你感觉疲倦而迅速入眠。

失眠原因哪些

1、心理因素:生活工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑抑郁紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠

2、生理因素:精神紧张饿、疲劳、兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞、偏、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现睡眠节律的倒错,即睡眠,夜晚清醒不眠。

3、因素:饮酒、物滥用、依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕、抗心律失常等。

4、不良的环境习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱冷都可使人失眠,过饱或饿,临睡前剧烈运动作息规律都可影响睡眠

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告