怀孕健康食南瓜及南瓜子 有这些好处需知道

时间:2018-09-04 09:36:45 来源:搜狐作者:南瓜子点击:

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一、怀孕期间食用南瓜好处

1、防止腹部

南瓜可以帮助防止腹部,甚至是照顾怀孕期间你经历腹部抽筋。你可以选择你喜食用方式,蒸、炒、煮都可以。

2、富含很多营养

南瓜含有很多重要的营养物质,因此当你怀孕时,摄取南瓜是有好处的。它含有质、脂肪、碳化合物、维生素、菸酸和磷。

南瓜南瓜子对孕妇很有益。

3、可以防止腹泻

食用南瓜可以减少你腹泻以及湿疹的机会,这在怀孕期间是很常见的健康问题南瓜有助于消除肠道的寄生虫,以及清理,减少胃部感染机会。

4、保持

南瓜可以帮助降低你的,但是食用它的时候,切勿添加任何的以及甜味剂,以免失去这个功效

5、富含有

南瓜含有高量的质,因此很适合孕妇食用南瓜还含有丰富的纤维,可以预防怀孕期间发生便秘

二、怀孕期间食用南瓜子的好处

1、保持心健康

1/4杯的南瓜子就可以提供你将近一半镁的每日需求。它可以帮助你心健康,有利宝宝骨骼齿的行程,并且防止便秘

2、富含大量的锌

南瓜子含有很多的锌。它有助于增强你的免疫系统,帮助你睡得更好。它也可以控制怀孕期间常见的情绪波动。

3、可预防尿病

南瓜子可以帮助提高胰岛素的调节,对已经是尿病患者,或是高风险族群特别有益。南瓜子可以防止任何尿病并发症,因为它减少氧化压力

4、可延缓更年期

南瓜子可以提供你身体天然植物激素,这有助于提高身体的好胆固醇。此外,它还可以舒缓很多更年期症状,像是潮平、关节

5、可以促进睡眠

南瓜子含有色氨酸、胺基酸,让你的身体转换成褪激素睡眠荷尔蒙怀孕期间很容易睡不好食用一些南瓜子可以帮助你入睡。

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