时间:2018-09-04 00:13:24 来源:董峰养生作者:失眠点击:
现代生活,入夜之后。看看时间已到10点,即使放下手机,该睡觉却睡不着。然后辗转反侧,思前想后,脑中开始浮现出过去、现在、未来的事,这其中有开心,有焦虑,甚至恐惧,悲伤。这一情景似乎已经成为大多失眠者生活中的写照。
我遇到过这样一个失眠患者。那是在去年,一位30岁的女士找到我,她向我倾诉,她自己实在是无法再忍受失眠带来的痛苦了,请我帮帮她。我询问她发生了什么,于是她向我道来。她是一名企业高管,最早一直从事销售工作,经过几年的打拼和努力,才走到今天这个位置。因为工作原因,她经常起早贪黑,当时二十多岁的年纪根本不把睡眠当回事,困了就喝咖啡。业绩的确是上去了,可人的精神却越来越不好了,就在2年前,她觉得晚上根本睡不着觉了,因为她就算深夜躺下,脑子还在自动思考工作,思考身边发生的事,她想停下来,可根本停不下来。
于是她开始使用药物帮助睡眠,一开始吃医生给的安眠药,效果还挺好的,可是逐渐出现一些头晕、头疼的情况。后来这个情况越来越重,她的体重也逐渐消瘦,年仅30岁的她眼角竟已经出现几道深深的皱纹。
我告诉她,这都是日积月累积攒出来的,想要真的根治,药物是很难的,治本还是要从食疗入手。我向她推荐了几种食物,让她经常服用。
食醋
有些人觉得长途旅行后,劳累过度,难以入睡。这时可以用一勺醋兑入温开水中慢服。饮后即可安心入睡
如果因为烦躁发怒而导致无法入睡,可以喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化为大量血清素,这种物质可使大脑皮层抑制而容易睡眠。
橘橙
将橘子或橙子一类的水果切开,放在枕边,其香味也可使人进入睡眠
中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚饭时小米煮粥,可起到安眠的功效。
鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦的功效。可治疗血虚失眠。
中医认为,葵花籽具有平肝、养血、降低血压和胆固醇的作用。每晚嗑一把瓜子,有助眠的作用。
莲子
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。生物学家证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。每晚睡前服用糖水煮莲子有非常好的助眠作用。
大枣
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的作用。
莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇定的作用,而且没有毒性,非常适合神经衰弱失眠者。将莴笋带皮切片后煮汤喝,睡前服用具有非常好的助眠功效。
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