时间:2018-09-03 12:46:32 来源:健康解秘作者:血管点击:
随着人体年纪上涨,血管壁也将越来越厚,弹性下降,受饮食因素影响,常吃大鱼大肉,高油、高盐、高糖的食物,血管的脂肪则越积越多最后导致堵塞,血液将无法加速流动,心脑血管疾病因此发生。
海带:营养价值较高且热量低,含有丰富碘元素、岩藻多糖、昆布素,三者活性类似肝素,对降三高(高血糖、高血脂、高血压)、抗血管阻塞、抗动脉硬化、抗肿瘤等均有明显效果,同时预防人体铅中毒。
茄子:内含丰富黄酮类化合物(维生素P),经研究证实,其可增加毛细血管弹性兼能软化血管,降低血压,减少血管破裂风险。其含有的钾、磷、钙与生物碱被证实可抑制消化道肿瘤细胞进一步繁殖分化。
绿茶:因为不经发酵所以大多数营养成分得以保留,如茶多酚、咖啡碱、维生素等,这些天然成分可杀菌、抗癌,尤其是茶多酚对于人体胆固醇高、甘油三酯高有调节降低的功效。常喝绿茶可疏通血管从而预防衰老。
玉米:不饱和脂肪酸含量较多,其中的亚油酸占比较大,清除血管中附着的胆固醇,血管壁变软。玉米的脂溶性维生素中数维生素E比重最大,维E有延缓衰老,促进人体细胞分裂,降低血清胆固醇,从而降低血管动脉硬化的可能,防止脑功能衰退。
醋泡花生,花生中含不饱和脂肪酸,可降低人体血脂;醋不仅是调味品,它能提高人体食欲,与花生功能相似,降低血脂同时兼能降低血压软化血管。两者同用,不失风味。
杂粮燕麦粥,燕麦中含有亚油酸、油酸、钙、镁、硒等物质,是清除胆固醇,防止胆固醇沉积于动脉壁上的食物,与杂粮搭配,杂粮含有的膳食纤维通调肠胃,延缓吸收使得血糖不会一下子升高至峰顶。
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