长期便秘的人,多吃“5黑”,少吃“2红”,帮你排出黑臭宿便

时间:2018-09-03 07:15:39 来源:健康与养生作者:便秘点击:

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如果你长期便秘,就要多“5”,少“2红”,排出肠道毒素、排出宿便一身轻松

一、多“5

1.豆:豆含有丰富的质以及人体所需的微量元素营养物质,中医认为豆味甘平,而且“色入肾”,有着很好的补肾功效。最重要的是豆含有丰富的对人体有益的纤维素,有效促进肠胃蠕动,帮助我们排出肠道内的宿便。

2.芝麻芝麻自古以来就被视为是可以“长生不老”的高级食物芝麻营养丰富,由于含有大量的亚酸,可以润滑肠道,给我们的肠道蠕动增添“动力”,帮助我们排出宿便。常芝麻可以延年益寿,还有着补润肠、生津、通乳、滋养等等功效

3.茄子:茄子是人们餐桌上很受欢迎的一种食材,《滇南本》记载,茄子能散消肿、宽肠。所以大便干结便秘或是痔疮人群可以每天都些茄子,美味还能解决便秘。由于其绵软的口感、独特的风味,而老少皆宜。茄子的好处非常多,不仅营养丰富,还对与很多心疾病有着辅助治疗作用

4.木耳木耳功效非常多,其中含量丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,能有效帮助我们的胃肠蠕动、吸附出我们消化道内的杂质、垃圾,同时还能阻止肠道对于脂肪以及“坏”胆固醇的吸收,是可以用来当做减肥食物的极佳选择

5.加仑:加仑酸酸甜甜的口感很多人都,殊不知加仑也能帮助我们缓解便秘问题加仑含有丰富的维生素、酚类物质、青素等,可以增进食欲延缓衰老缓解便秘,其中青素的抗氧化剂的很好的来源,常加仑,可以帮我们清除体内的自由基,美容淡斑排毒素。

二、少“2红”

1.椒:现代人多数都是“无不欢”,然而如果是长期便秘的人,一时爽,然而只会造成我们的便秘加重。长期便秘人群多数肠道功能比较弱,而椒属强刺激食物,常椒对肠道的伤害比较大。

2.动物动物含有大量的动物脂肪也就是不饱和脂肪酸,以及大量的胆固醇,不仅不利于肠道消化,而且还会导致便秘加重。

经常便秘人群,记好多“5”,少“2红”,同时多做运动帮助肠道蠕动,排出体内的宿便!减轻肠道负担,还能减肥消肚腩。

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