时间:2018-09-03 06:56:07 来源:广东卫生信息官方作者:花生点击:
这就是中医所说的,
“人以天地之气生,四时之法成”。
入秋,阳气收敛,也是丰收的时节,
第一种:秋梨
入秋后,气候逐渐干燥,常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时还会有干咳少痰的情况。
梨可以补水,养阴润肺,而且对嗓子特别好。平时有咽炎或者嗓子不好的人,可以多吃些梨。
第二种:秋桃
桃子中含铁量很高,是苹果和梨的4-6倍,是缺铁性贫血者较理想的水果。
人们常说“桃养人”,也是这个原因。
第三种:葡萄
葡萄,是一种很好的秋季水果,能益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。
虽然马上入秋了,但依然炎热的天气,使人体内容易招致湿邪,危害健康,适量吃些葡萄,有很好的利尿作用,有助于促进排毒,消除内热。
并且,葡萄可以说是全身是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。
葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。
第四种:花生
季节交替变更,容易导致身体出现不适症状,比如:口感舌燥、肠胃不适等。
此时,吃点花生可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳,经常食用还可促进排泄,养生延年。
但要注意,花生每天吃一小把就行了,同时注意,减掉其他坚果或适量减少油脂的量。
第五种:核桃
核桃,是坚果中,抗氧化性最强的一种坚果,而且,其中富含不饱和脂肪酸,非常有利于心血管健康。
核桃仁表面,有层褐色的皮,它的抗氧化物质,几乎都在这层薄皮里,吃的时候虽然有点涩,但不能去掉。
此外,核桃中的脂肪主要成分,是不饱和脂肪酸亚油酸甘油酯,这是一种优质脂肪,具有净化血液、清除血管壁杂质、消耗体内积蓄的饱和脂肪的作用,所以十分有利于心脑血管健康。
第六种:松子
松子中丰富的不饱和脂肪酸,能起到滋润皮肤、缓解便秘等作用,可以帮助对抗秋燥。
松子中含有大量的蛋白质,它有助于修复和促进组织肌肉的再生,维持人体所需的能量供给,具有提高精神和免疫力的作用。
松子中富含的磷、锰等微量元素,人体每天,都要摄入多种的微量元素,来保持大脑运作,它们具有抗疲劳以及补益大脑的功效,耗脑人群不妨多食些。
编辑:卓佩仪 责编:陈广泰
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