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发现“血脂高”，该怎么办？饮食注意这5点，血脂不再往上升！

时间：2018-09-02 21:36:40 来源：健康生活好前程作者：胆固醇点击：

现在人们一提到三高就有聊不完的话题，特别是中老年人，大多数都在受三高的困扰,而血脂高的人也越来越多了，那么你知道么，气虚体质的人比较容易患高血脂，那高血脂的患者在饮食方面应该怎么做呢？

1. 少吃高胆固醇的食物

动物的脂肪中含有的胆固醇含量比较高，这样会加快动脉的硬化情况，为了我们的心脑以及肝脏等部位的健康，应当尽量少吃。

2.多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜可以帮助我们清理肠道体内的脂质，有利于降低胆固醇，我们应该多吃富含膳食纤维的食材，如洋葱、山药、卷心菜、韭菜、木耳、冬笋、金针菇、菠菜、芹菜、冬瓜、鲜枣、葡萄、苹果、梨等。

3. 控制食量

对于胆固醇高的朋友，除了注重饮食健康外，还应注意控制每餐的进食量，一般情况下，吃到7~8成饱就可以了，减少摄入不但可以减轻胃肠道的负担，还有利于控制体重，降低血脂。

4. 少吃甜食

甜食中含糖量非常的高，糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪，这就很容易导致肥胖以及动脉硬化的情况出现。

5. 少吃虾米

如果你是血脂高的患者，那么最好不要吃虾米，因为虾米中含有特别高的胆固醇，如果长期或者大量的食用，不仅使让血脂变的更高，而且还可能会引起动脉硬化和脂肪肝，所以为了我们的健康，就不要吃虾米了。

入秋后食用海带的好处很多，但是海带不能和此物同食

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