想减肥不敢吃?不怕!

时间:2018-09-02 19:25:53 来源:美迪雅兰小小作者:适量点击:

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身沙拉

脂肪含量低,饱腹感却超强。身期间这个再合适不过了。

♥️ 食材

1块 ,生适量 ,小西红柿适量, 千岛酱适量胡椒3克 ,苦菊1棵 ,色彩适量柠檬1个, 2克

♥️ 烹饪步骤

1/7 将鸡清洗干净后,擦干分。然后用胡椒粉腌制半个小时左右。

2/7 将清洗干净的生掰成块、苦菊成小段、彩椒切块备用。

3/7 将所有青放在一个大盆中,然后倒入适量浸泡。

4/7 将平底锅烧,倒入橄榄,然后将鸡放入锅内开始煎制。

5/7 一面煎制金色后,翻面煎制另一面,煎好后取出晾凉备用。

6/7 将青捞出,控干分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。

7/7 将煎好的鸡切块,然后放在青上,装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。

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