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注意了！水果的十大错误吃法，你中招了吗？

时间：2018-09-02 18:30:22 来源：EmotionalTea小气茶作者：水果点击：

大家都知道，水果中富含的营养是非常丰富的，长时间食用水果能有效帮助我们及时补充身体的一些微量元素，从而保持一个健康的身体状态，这也是为什么我们在每天都需要去吃一些水果。

但是，也有很多人在食用水果的时候，误入了水果的吃法盲点，不仅没有及时摄取水果的营养物质，反而给自己的身体造成了一些伤害。今天小编就来为大家讲解一下水果的十大错误吃法，看下你有没有中招呢？

1.饭后立即吃水果

很多人喜欢在饭后立即吃水果，贪恋一时的美味，却不知道这样做不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，专家建议吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

2.食水果过多

过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，很多糖尿病人其实就是因为吃了太多水果，因此不宜在短时间内进食水果过多。

3.食腐烂水果

家里的老人一般比较节省，所以看到家里有腐烂的水果，仍然会选择把它吃掉，但其实这样做是很伤身体的。食用腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，很容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病，后果不堪设想。

4.水果用酒精消毒

很多人可能怕买来的水果上存留一些农药什么的，就会选择用酒精消毒。事实上酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值，这么做实在是得不偿失。

5.生吃水果不削皮

有些人认为，果皮中富含的维生素含量比果肉高，因而食用水果时会连皮一起吃。但却不知果皮上会残留很多农药的残留物质，如果长期连着果皮一起吃的话，对身体也是非常不利的。还是建议把皮给削掉最佳。

6.用菜刀削水果

大多数家庭喜欢一时偷懒。就用菜刀削水果，但是因为菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，因此会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸，它们的结合会起化学反应，使苹果的色、香、味变差，因此这一点大家需要格外注意。

7.起床吃水果

有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用的话很有可能会刺激肠胃，长期养成习惯的话反而会造成胃病。建议最好在下午三四点吃水果，这是最有利于营养吸收利用的时间点了。

8.肥胖者别大量吃水果

只吃水果，很容易患上肥胖患者易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多水果，又几乎不运动，这就会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。

9.水果被冻后会产生有毒物质

据营养专家提醒，水果受冻后更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。这样的有毒物质长期食用后果简直让人难以想象。因此，在冰箱放置过久的水果记住千万不能再吃了，尤其是那些已经发软发黑了的水果。

10.吃不熟的香蕉会导致便秘加重

香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃吸收，有助于消化。同时，香蕉含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。不过，这些作用也只是熟透的香蕉才具有的，不熟的香蕉含有的物质反而会抑制肠胃的吸收，造成便秘等问题，起到适得其反的作用。

看完这10个水果的错误吃法，不知道你中招了几个呢？是不是觉得自己以前都白吃了那些水果？那就赶紧转给身边的家人、孩子吧，千万要提醒他们注意了，一个健康的身体才是最重要的啊。

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