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30分钟搞定一星期的早餐，好吃健康又营养️

时间：2018-09-02 17:16:08 来源：努力的小猫咪作者：坚果点击：

第一次发贴，请大家多多关照。今天给大家带来的是 谷物能量棒的做法★~★ 特别适合上班的宝贝们。早餐来不及可以来一点，还可以当下午茶，关键是很营养先上个图

能量棒的主要食材是，燕麦片（超市有卖），南瓜子（我在网上买的）葡萄干，花生粒，等，可根据自己喜好添加其他坚果！低脂，还饱腹感特别强。可以迅速补充能量

第①步 小伙伴们可以先把需要的坚果在烤箱稍微烤一下，会更香我自己是在锅里小火翻炒的，哈哈哈哈∩__∩ 然后用玻璃婉装置。

第②步 烤好的坚果可以用塑料袋装着，用擀面杖碾碎。燕麦里可适当放点红糖！

第③步 在玻璃婉里放入燕麦片和烤好的坚果，搅拌均匀。

第④步 锅里放300l水烧开，再放入白糖。熬成糖浆，倒入坚果里面，搅拌均匀，装入磨具，压平，放置半小时，切小块即可

周末可以试试哦..

开餐馆的表哥透露，下馆子吃饭时，点这三道菜准没错，绝对赚到了

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