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马了这套减脂餐，以后不用再犯愁自己的体型啦！

时间：2018-09-01 16:26:23 来源：食客小厨娘作者：维生素点击：

“好漂亮的衣服啊，穿不进去”，这句话应该是绝大多数女生在逛商场时，内心的真实独白吧，于是就开始尝试各式各样的减肥啦，如减肥药、健身房、爬山，还有一种人对自己最狠就是绝食，抵制美食的诱惑。今天我想跟小吃货们说：这一些老套的办法就统统丢到一边吧，跟我来学习这道简单有营养还不长肉肉的菜，反而越吃越苗条哦，话不多说，这就操作起来。

早餐很重要的，必须要吃。不吃早餐的人，到了中午吃的会更多，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收，就会变得肥胖。

推荐食谱：粥、牛奶、鸡蛋。粥最好用小米，小米补脾胃、补肾、安神；牛奶喝纯牛奶，可以加一下温，牛奶的脂肪成分还比较低，还有一定营养；鸡蛋营养价值很高，一天一个鸡蛋可以确保身体里的多种成分的均衡。

中午要吃的饱饱的。推荐的菜谱：咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜（减脂期间我们可以吃点粗粮去代替米饭什么的，窝头就是很好的选择），水煮蛋和窝头可以去买现成的，黄瓜只需要切成片，主要就是咖喱鸡胸的做法，下面我就给大家说一下：

1、 洋葱土豆萝卜都需要切成块，土豆和萝卜可以用水过一下，但是鸡胸就不要过水了，等晚一点再加入就可以了，否则会变老

2、下锅翻炒，只要让佐料粘上食物就可以了，然后焖一下

3、 加入洋葱翻炒出香，咖喱可以直接用手去掰成块容易炖

4、 开大火煮出浮渣再开中火慢炖5分钟

5、看到有点粘稠了就可以开锅了，可以根据自己的口味加入适量盐

晚餐要吃的少。晚餐我们就可以吃点蔬菜代替，像菜花、西兰花这样的蔬菜它含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰

富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种;含蛋白质3.5克—4.5克。不会产生什么热量。

今天的菜品比较简单，虽然样子不同以往那样惊艳但是它的功效一定是你想要的，这个菜品是既可以满足大家的胃又可以让自己保持好的身材，不用再去费劲脑汁想着减肥的办法，学会这一套减脂餐你将会拥有最完美的身材，很是划算哦！

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