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夏秋交替，养生尤其重要，几种小甜品帮你轻松换季！

时间：2018-09-01 02:35:39 来源：童尐果作者：银耳点击：

[桃胶皂角米银耳糊]

银耳号称“穷人的燕窝”，可益气清肠、滋阴润肺，长期食用可以祛斑，孕妇、宝宝和哺乳期的妈妈也都可以食用。皂角米俗称雪莲子，是皂荚的果实。具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效,香糯润口，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。枸杞，养肝明目，润肺止咳。红枣性味甘温，能补中益气、养血安神。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。这几样搭配在一起，各种滋润，特别适合秋季养生。以前我也爱炖银耳羹，但是每次炖一大锅吃不完，总会浪费，由于比较黏稠，也容易糊锅。用破壁机将全部食材扔进去，打碎后也能保留营养，想吃多少打多少，特别方便呢，口感也很不错。

材料：银耳 15克皂角米 15克枸杞 20颗红枣 20克冰糖 30克水 700ml

步骤：

1.准备材料

2.倒入全部食材。

3.倒入700ml水

4.选择浓汤功能。

5.杯内开始加热

6.在30分钟后，银耳羹已经非常细腻，这个时候可以提前结束浓汤功能。

7.满满的胶原蛋白。

[小吊梨汤]

夏秋更替。来一碗小吊梨汤最适合不过，小吊梨的汤耗时较短，做起来也很方便，煮出来的银耳脆中带糯，我是非常喜欢。

材料：雪梨 1个 银耳 1朵 红枣 几个 冰糖 适量 枸杞 适量

1.将银耳提前泡发。

2.尽量撕得细碎些，放适量的水。

3.煮开后，中火煮25分钟。

4.雪梨用淡盐水搓洗干净，削皮去心切块，皮留着。

5.倒入银耳羹中。

6.梨和皮同煮可以增加梨汤的浓稠度和颜色。

7.倒入红枣，也可以放山楂，盖上盖子再煮25分钟。

8.放枸杞再煮5分钟，即可关火。

9.美味又营养，做起来还挺简单呢。

[三豆豆浆]

进入秋天，气候越来越干燥了，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，而豆浆含有大量水和蛋白质，有条件的朋友建议每天喝上300毫升，天天喝豆浆，就需要变换着口味，才不会厌倦，营养也更加的全面。

豆浆具有低热、低糖、低脂肪、零胆固醇的‘三低一零’特点，还含有不饱和脂肪酸、植物固醇等。 长期饮用豆浆，能减少胆固醇吸收，对高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用，有助于降低心血管疾病风险。

黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，它的蛋白质的质量和蛋、奶食物中蛋白质相似，而它的蛋白质含量超过肉类、蛋类，约相当于牛肉的两倍，鸡蛋的两倍半， 因此，科学家把黄豆称为蛋白质的仓库。黄豆中的脂肪含量达18%，以不饱和脂肪酸居多，质量好，溶点低极易消化吸收，还含有丰富的必需脂肪酸和亚麻油酸 ，是人体维持健康不可缺少的。

黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，从而预防肥胖与一些慢性病。黑豆不仅能够促进肾脏的功能，更具有提高水分代谢以及血液循环的作用。黑豆所含有的皂甬玳，以及黑豆特有的黑色素，能够预防氧化脂肪的发生，这些作用能够强化血管，并增强血管的弹性。

红豆富含铁元素，可使女人气色红润。多吃红豆，有补血、促进血液循环的效果，兼具补充经期营养、舒缓经痛的作用，非常适合“宫寒女”食用，常食可让女性远离宫寒的折磨。红豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能够排除体内多余水分，对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。红豆含有相当多的铁，是很平民化的补血佳品，对脸色苍白的女性尤其有帮助，常吃可使肌肤红润。

材料：黑豆 25克 红豆 25克 黄豆 25克

步骤：1.准备材料。

2.洗净后浸泡1小时。

3.连同泡过的水，一起倒入豆浆机中，补充水盖住最低水位线。

4.开启五谷豆浆模式。

5.有营养的三豆豆浆搞定了。

6.我现在已经习惯了喝豆浆不加糖。

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