孕妇每周食谱表格

时间:2018-08-31 17:26:27 来源:大众养生网作者:胎儿点击:

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怀孕期间的饮食结构比较特殊,得知自己怀上宝宝后就需要意识到这一点。为了满足胎儿每日成长发育所需营养孕妇应从孕1周起就要重视均衡膳食。在整个孕40周中,由于胎儿发育不同阶段所需要的营养物质成分也不尽相同,因而孕妈咪最好以周为单位,合理规划每周营养食谱

第1周,以米食为主,辅以青、海产品。因这一时期营养胎儿大脑发育有关。

第2周,以米食为主,增加猪。这一时期饮食胎儿的脊髓发育有关。

第3周,改换面食,特别是玉米面、薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食,增加猪、青。这胎儿发育打基础。

第4周,大量,为胎儿的毛发发育做充分准备

第5周,饮食同第四周相同。

第6周,孕妇要多食海带,其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

第7周,大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿发育准备

第8周,饮食与第4周一致。

第9周,大量食。这一时期食物胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

第10周,可以少食,多,是为了胎儿皮肤发育正常健康

第11周,大量食牛、羊、鸡。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期

第12周,大量饮用。主要是从胎儿发育考虑的。

第13周,依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食豆、青豆、角豆。

第14周,大量食用土豆等淀粉食物蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段

第15周,多产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。

第16周,大量食面食。其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

第17周,多食米,尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期变化不大。

第18周,大量食,还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿发育有利。

第19周,以食面为主,注意。这时期胎儿营养需求量增加。

第20周,多果。尤其是香蕉苹果、桃等。对胎儿皮肤生长有益。

第21周,食米,各种米类。少。这是为胎儿神经初期发育准备

第22周,大量食。这一时期物质多于以往。

第23周,要多豆类生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。

第24周与第25周,是胎儿发育又一阶段。这一时期孕妇要尽量多食物。尤其是酸味果、括日常不大喜欢食物。这个时期饮食,越丰富多彩越好。

第26周,猪肝、猪肠、猪肚,或者是羊与牛的内。第26周胎儿的心发育突出。

第27周,没有特别要求,孕妇自便

第28周,与第29周的饮食相仿。这段时间胎儿发育明显。

第29周,要大量食类。尤其是海及一些胶质食物,像皮、牛筋等。第29周的孕妇身体质有所减弱。

第30周始,孕妇牛奶量需要加大,可高浓度奶粉食物。青需要量加大,特别是胡萝卜

第31周同第30周,第31周胎儿身体神经开始生长

第32周,这段时间内要少食物,而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛。这一时期胎儿脑神经的突出发育期,食物质经母体转换之后,容易胎儿脑神经有害

第33周,孕妇食量自然增大。这段时间胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显,孕妇零食

第34周,要多鸡鸭。这一周胎儿足神经发育明显。五官发育超过其他时期

第35周、第36周、第37周,没有专门的食物要求,孕妇自定。

第38周,可以酸味果,因为这一段时间内,胎儿的泌尿系统发育突出。

第39周,大量进食果,以米食为主,还要食物,为胎儿出生做充分准备

第40周,是最后一周,这段时间产妇要少食物食,多,增加产力。

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