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喝茶虽保健，但无视这4个原则，到头来只会“伤害”肝和肾

时间：2018-08-31 14:46:21 来源：健康学作者：咖啡碱点击：

中国的茶文化历史悠久，不论是饭后或是闲聊的下午时段，约上三五个志同道合的朋友品茶谈生是一件沁然怡情的事。喝茶确实也有益于人体的身体健康，如茶里含有的茶多酚，脂肪多糖，咖啡碱，叶酸，β胡萝卜素，维生素E、维生素C等，不仅降脂解腻，还能起到抗氧化，防癌，和预防心脑血管疾病的作用。

喝茶有助于身体健康，那么酒后是否适宜喝茶以求解酒的目的呢？

茶叶含维生素C，维生素C具有解酒的作用。为了达到解酒目的增大维生素C的摄入量就饮用浓茶的话，反而会增加肾脏负担。因为浓茶中含有大量的咖啡碱，具有兴奋利尿的作用，酒后身体因为酒精的作用加剧了身体的兴奋度，如果再饮用浓茶，则容易加重肾脏的负担和心脏的负担。而且茶中的咖啡碱容易使体内还没代谢彻底的酒精氧化出的乙醛过早进入肾脏，造成对肾脏的刺激。因此酒后口渴又想解酒的人，建议还是饮用淡茶最佳。

喝茶有哪些误区？如何正确饮茶呢？

1、空腹不宜喝茶

空腹喝茶不仅会刺激肠胃，冲淡胃液，降低消化功能，进而影响食欲。还容易促进肾排尿，加重肾的负担，而且还会加速心率，导致心慌、头昏、手脚无力的症状。

2、喝茶不宜喝浓茶

茶叶含有咖啡碱，饮用浓茶容易引起血压升高，加重心脏的负担，更容易引起心力衰竭、胸闷心悸等症状。

3、喝茶不宜喝凉的茶

某些茶放凉了以后，容易引起草酸盐含量升高。而草酸盐是引起人体肾结石的原因之一，当长时间喝凉茶水时，便增大了肾结石形成的可能性。

4、避免长期大量喝茶

长期大量喝茶容易引起氟中毒，特别是某些氟含量较高的茶叶，更应控制食入量。另外，茶具有利尿的功效，当大量的茶摄入会引起尿液大量的排出，长期以往，对肾脏而言更是加剧了排毒负担。

茶水不宜多喝 一天控制在400毫升为佳

对于爱喝茶的人来说，建议一天饮用400毫升的茶水便可以了。因为茶叶中的咖啡碱是茶叶中最高的生物碱，适量的咖啡碱摄入有助消化，增加食欲，但摄入过量不仅对肾造成伤害还会对人致畸、致癌、致突变的作用。而人体对于咖啡碱，一天可以消耗将近500-600毫克。茶叶中含咖啡碱为2-5%，每毫升的茶汤大概含40毫克的咖啡碱。

因此，建议爱喝茶的人，不仅生活中要喝淡茶，更不可长期喝过多的茶，避免肾功能因喝茶受到损伤。

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