「健康」长寿第一方,竟然不用花一分钱!全世界专家都推荐

时间:2018-08-31 10:46:21 来源:健康与养生作者:小提示点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

世界上最好的三样东西,、空气和阳光,都是免费的,离之则死。其实养生也是一样,你是相信那些五八门的保健品,还是相信通过锻炼身体获得实实在在的健康?再好的东西如果进去不吸收也是搭!

其实最好的养生方都是免费的,但是很多人都还不知道!

1

防癌第一方:走路

这是个你随时随地都可进行的运动免费还无作用

走路可看作治疗癌症的特效!”英国研究机构指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险

最近,发表在美国肾病学会临杂志上的一项研究表明,每1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%,而对于那些患有肾病的人,甚至能减少41%的死亡风险

所以走路是防癌的最好方法

贴心小提示:

便秘:扭着走,可以促进肠胃消化

围:敲着走,走路时捎带加些动作(比如敲带脉),能很好地帮助围。

2

健骨第一方:鼓鼓掌、跺跺

不用补一大堆的补品简单一个动作就能达到健骨的目的。

老人想达到健骨的目的不妨适当地多跺跺,也能起到不错的效果。在人的掌心、心、指、趾末端,和背、面经络上,布满了许多敏感穴位点,长期坚持鼓掌跺不但健脑益智、增强记忆提高自身免疫力,还能强健骨骼,促进整个身体健康

贴心小提示:

每天自然站立,全身放松,两掌心相对鼓掌,鼓掌动作要缓用力要适度,以鼓掌后掌胀为宜,连鼓掌100次为一遍,然后双轮流抬高20厘米,稍用力跺,各跺五十次为一遍,每天早中晚各做一遍。

3

护心第一方:盘

能够增强心功能、促进液循环。

具体方法自然,全身放松,两置于膝上。右上托,左小指置于肾经的阴谷穴,上托吸气,下放呼气。左右交替运动各12次或24次。如此练习完毕,叩齿、漱口、咽津,伸,起立散步片刻。这个方法可用来防治心悸、咳喘等症。

贴心小提示:

刚开始盘时,容易麻木,可以一会揉揉,千万不要求时间长,自己舒服是最重要的。

4

美容第一方:睡觉

只要睡好觉就能变漂亮,这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。

研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释,这就是我们常说的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老,反之,熬夜则会影响细胞再生的速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。

不过,真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的,只有作息有序才能拥有高质量睡眠。在睡前,喝杯牛奶,把房间灯光调暗等,都有助于睡眠哦~

贴心小提示:

一定要记住,在23点前睡觉

5

第一方:晒太阳

片和太阳,你会选择哪一个?其实晒太阳才是最好的方法

太阳之间确实有着密切的关系,晒太阳可以帮助人体获得维生素d,而维生素d可以帮助人体吸收

阳光帮助我们获得维生素d是紫外线,而它的穿透比较差,薄薄的一张、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开,因此,隔着玻璃太阳皮肤合成维生素d完全没有作用

贴心小提示:

天气好的时候,建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟可以到户外晒晒太阳,每次15-30分钟就可以了。

6

防痴呆第一方:勤读、常看报

诸多研究显示,受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。英国丁堡大学研究发现,学门外语可将痴呆的发病时间平均推后4年,这是因为青年时候的学习智力开发大脑有着良好的保护和促进作用

如果老年也保持着学习习惯,可极大地保护自身的认知功能。所以,多看看报,每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识,让大脑始终都处于运动学习的状态中是防痴呆的最好方法

另外,还可以打打牌,字谜游戏,这些活动不仅需要良好的认知能力,更需要调动大脑中多个功能协同完成,这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。

贴心小提示:

建议在明亮的环境下读读报,也不要看太久,半个小时让眼睛休息一会。

7

长寿第一方:大

西班一家杂志刊发文章称,健康。大能够使心率加速,为大脑供氧。

专家表示,大是一种有氧运动,大一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行。此外,大健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

贴心小提示:

没事就多吧,十年少。

8

管第一方:戒烟限酒

吸烟危害严重,可诱发高压,导致病发作的风险增加2—4倍。能戒烟就戒吧!

人到中年,酒不可贪多。酒精不但使压上升,心跳加,增加心肌耗氧,更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂,造成栓形成。

所以大家最好不喝酒,如果“老酒瓶”无法戒酒,则需饮酒适量习惯饮酒的人应根据酒的种类限量饮用:

贴心小提示:

戒烟就戒了吧,酒能适当喝点,但别过量。

来源:健康时报

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告