每日养生黄金期,你知道吗?

时间:2018-08-31 10:21:32 来源:北京道康国际作者:半小时点击:

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每日养生金期,你知道吗?

您知道吗?无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能养医生了。但是养生也是有讲究的,在金期养生效果事半功倍!

如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年

后半小时

早餐后半小时 打通长寿经

完早,可以按摩一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节后20分钟左右,用反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹或胃肠道疾病

后半小时,不要急于喝、泡洗澡中大量的物质可与食物中的、锌等结合,致使食物中的丢失,洗澡和泡会使肠胃消化功能减弱,对身体不好。

睡前一小时

1

助眠养肾

是离心最远的部位,不容易得到养分与液。睡前用温泡一泡,对促进身体液循环、加速新陈代谢都有好处。泡时间点在9点左右,在此时泡,能让肾得到最大程度的放松。

2

:防心

睡前比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把干净,更能起到预防病的功效。需要提醒大家的是,时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对齿造成伤害导致

3

揉腹:调理

临睡时经常做揉腹运动方法是:平卧、全身放松,以左心按腹部,右叠于左背上,逆时针转64周,然后顺时针转64周,再自部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。

4

:降

睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气,防止脱发发.

5

排毒延寿

“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精。”睡前几分钟时间按摩涌泉穴,可以排毒养肾。

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