科学瘦身不受折磨 按这8条来做 让你瘦到怀疑人生

时间:2018-08-31 05:45:52 来源:健康与养生作者:体重点击:

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曾有一位肥朋友减肥中心去减肥。他们限制她的食量,天天计算进食能量数。结果体重果真大跌,但她却夜夜在睡中掉泪,见最炸鸡糕,垂涎三尺。最后终于受不了精神折磨而放弃,在短期内不但体重日升,而且还比原本的体重更重。减肥功亏一篑!那么控制体重应该怎么并且减少减肥精神折磨呢?下面关于的8条建议可以帮您有效减肥

1、每星期同一天、同一时间衡量自己的体重,并记录在自己的体重卡上。当逐渐习惯饮食习惯后,拟定计划,例如每星期减一磅。逐渐身法比体重突跌节食法更易维持。

2、若两餐之间感到饿,可喝些饮料咀嚼。在前喝少量,可助你不至于觉得太饿

3、在用果,胃口才不会太大。

4、用餐时最好“干”,因为饮料会令胃酸变稀薄而不易消化食物咀嚼食品,那么你才不需要得过多。

5、大量沙拉,尤其是苞有助减肥避免太多根茎豆类

6、每日一粒多种维生素丸。

7、可适量”的类、、乳酪、火

8、喝咖啡避免,少糕、干、、沙露米、意大利面食、布丁、腊肠、馅生、汁、酱料、浓果酱浆、甜品、罐果、果子冻等含高分、高淀粉的食品

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