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吃货世界：适合值夜班吃的食物，上夜班方便带的食物

时间：2018-08-30 16:59:28 来源：布丁是个小胖墩作者：海鱼点击：

值夜班的人都知道，到了凌晨的时候经常会觉得肚子饿，后半夜会觉得没有力气，因此这个时候就需要吃些夜宵或者零食了，不然根本就没有精神好好上班。那么有哪些零食适合值夜班的时候吃的，如果方便携带的话就更好了。

1. 小面包

小面包富含碳水化合物和粗纤维，肚子饿的时候吃几个就能起到饱腹的作用，建议上班族上夜班的时候办公室里放一些面包，这样就可以及时的充饥了。小面包有多重，比如手撕包、奶油包、夹心面包等，看自己更喜欢哪一种就买哪一种。

2. 海鱼干

半夜上夜班自然是需要耗费大量的体力的，这个时候可以吃一些高蛋白的海鱼干补充一些营养，海鱼干脂肪含量低，晚上吃了也不容易发胖。夜班如果觉得很困的话，也可以是吃一些辣的海鱼干提神，比如小谷熊红娘鱼，辣到整个人瞬间清醒。

3. 水果干

水果干富含维生素和矿物质，晚上吃一些水果干对身体也是有一定好处的，而且酸甜的水果干也能让人打起精神来。酸甜口味的水果干有芒果干、草莓干、猕猴桃干等，晚上觉得困的时候可以吃几片。注意晚上不要吃太多水果干，因为里面的糖分较多，热量比较高，吃多了容易长胖。

4. 饮品类

晚上要是觉得上面的零食吃腻了，也可以试试一些饮品类的零食，这种也能起到饱腹的作用。比如燕麦片、芝麻糊、八宝粥、绿豆海带等，里面都会富含一些碳水化合物和粗纤维，也能吃到饱。还有也可以喝一些帮助提神的饮品，如绿茶、咖啡、功能性饮料。

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