营养师表示,饮食坚持5大原则,有防癌抗癌功效

时间:2018-03-30 18:25:37 来源:肿瘤学堂作者:饮食点击:

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生活饮食健康很重要,不能因为好二过量的,也不要因为喜欢而完全饮食可以强身健体也可致癌。坚持一些饮食原则就能很轻松预防癌症癌症并不像我们想象的那样难于预防

1.食物多样化

注意食物多样化,以植物食物为主,应占每餐的2/3以上,植物饮食应含有新鲜的果、豆类粗粮等。

2.限制调料

限制腌制食品的摄入并控制调料使用,高饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食摄入量应小于6g。

3.坚持适当运动

每天应坚持锻炼40-60分钟,走或类似强度锻炼

4.控制体重

避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险增高。

5.减少红摄入量

每天应少于90 g,最好用和家禽代替红。红会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物(如橄榄等)。

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