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快收下这份减肥食谱，吃也能变瘦哦！

时间：2018-08-30 08:26:44 来源：学生健康成长作者：海带点击：

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管住嘴，迈开腿是减肥古训，很多人以为就是狠狠节食，吃的越少越好，但其实合理饮食也是要营养全面，而且很多胖子都是靠吃吃瘦的哦，今天介绍几道好吃想瘦的减肥食谱。

凉拌芝麻海带

材料

新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油适量

做法

把新鲜海带放入开水中焯一下，待到颜色由褐变绿马上捞出，冲凉水；

洗去海带表面的杂质，用清水浸泡两小时，中间换水一次；

海带捞出沥干水分，切成海带丝;大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用；

红椒、蒜泥、熟芝麻添加食盐、白砂糖、生抽、醋搅拌匀；

食用油烧热浇在盛有3的碗汁里，加入海带丝，撒上香菜即可。

红参枸杞菠菜粥

材料

糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g，去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)

做法

将药材洗净，放入锅中；

锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜；

大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟；

起锅前加入少许盐即可。

何首乌芝麻糊

材料

黑芝麻粉3大匙、糙米粉1大匙、芡实粉1大匙、鲜奶油100cc、黑糖1大匙、何首乌2钱

做法

将药材置锅内，加水 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用；

将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合；

将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中，用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。

秋天这个水果最便宜，用它做罐头，20分钟就搞定，小时候的味道

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