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口味偏重，4种疾病可能会“找上你”，低盐饮食，从今天做起

时间：2018-08-30 00:12:53 来源：51养生网作者：饮食点击：

原标题：口味偏重，4种疾病可能会“找上你”，低盐饮食，从今天做起

口味偏重，哪4种疾病可能会“找上你”？低盐饮食，从今天做起。下面随51养生小编一起来看看吧！

口味重的人更容易得高血压

高血压我国大部分居民有高盐饮食习惯。据调查，我国城乡居民平均每人每日盐的摄入量为12g，其中农村12.4g，城市10.9g，北方高于南方地区。高盐饮食是高血压的重要危险因素。高盐饮食地区人群的高血压患病率往往较高。

心脑血管疾病找上你

大量研究证实，高盐摄入可以同时提高交感神经系统兴奋性，使外周血管阻力增加，促进血压升高，还通过诱发心室增厚、增加血管僵硬度、激活肾素血管紧张素系统等多种机制直接损坏心、脑、肾以及周围血管，使心血管事件总体风险增加17%，脑卒中事件风险增加23%。因此，限盐很重要。

高盐饮食与胃癌风险增加相关

大量流行病学研究显示，高盐饮食与胃癌风险增加相关。最新研究显示，高盐饮食与和其同事的最新研究显示，高盐饮食与导致溃疡的幽门螺杆菌共同使癌变风险大幅增加。

盐摄入还会影响血糖

研究发现，盐吃太多会增加Ⅱ型糖尿病的发病率。每天多摄入1克钠(2.5克食盐)，患Ⅱ型糖尿病的风险可增加43%。另有研究显示，高盐摄入组人群患Ⅱ型糖尿病的风险比低盐摄入量组人群高出58%。对于有糖尿病高遗传风险的人，如果每天盐摄入量不予控制，其患糖尿病的风险将是那些盐摄入量低的人的4倍。

高盐饮食对儿童的危更大

1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，使得各种细菌、病毒在上呼吸道大量存在，可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

2、高盐饮食会影响人体对锌的吸收，导致孩子缺锌。

3、高盐饮食会加重孩子的心脏、肾脏负担。孩子的肾脏发育还不健全，不足以排除过多的盐分。

每日食用一啤酒盖的盐

每天摄入量：每天每人接受的食盐量为5克，具体地计算，就是相当于一啤酒瓶的盖子，对于一般人群只要坚持每天每人吃一啤酒瓶盖的盐，就可以预防或者减轻高血压与糖尿病的风险；而对于已经患有糖尿病或糖代谢异常的人群则每人每天所摄入的食盐不能超过一个矿泉水或饮料的瓶盖(4～5克)。另外，要确保糖尿病非高血压患者每日摄盐量

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