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避免3个饮食坏习惯，让你悄悄变瘦，想胖也胖不起来！

时间：2018-08-29 21:16:26 来源：全球健身号作者：甜食点击：

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生活中总有部分人会抱怨，明明天天坚持运动，明明天天节食，可偏偏就一直这么胖。到底什么原因呢？

生活中的你没有注意的小细节往往是导致您减肥无果、诱发肥胖的缘故，所谓“细节”决定成败。一些饮食习惯看似没有多大的关系，可就是导致体重无限上涨的“元凶”。

可能有人问，那么减肥期间需要注意哪些细节才不会导致减肥无果，只要戒掉3个饮食坏习惯，悄悄就瘦下来了！

1.爱吃甜食

甜食于胖人而言，简直就是美味佳肴，如今的甜食颜值较高，口感更是无可挑剔。甜食成分主要是糖类，摄入过量甜食会导致人体糖含量偏高，而体内消化不掉的糖分也会转为脂肪留在体内，这也是引发肥胖的其一。

长期吃甜食会导致人体新陈代谢功能受到影响，尤其喜欢晚上吃甜食的人，会让体内血糖飙升，体重飙高，还导致人体加速走向衰老，所以为了瘦跟美两全，一定要抗住诱惑哦！

2.狼吞虎咽

如今上班族因忙于工作，在吃饭的时候总会狼吞虎咽，而吃饭速度太快容易给肠胃增加消化负担，还会影响肠胃对营养的吸收，当你吃饭太快的时候，大脑收到吃饱信号会受到延迟，等脑子说吃饱的时候，其实胃部已经吃撑了。

虽说吃饭速度快能够节省不少的时间，但是对于身体的伤害太大了，得不偿失。吃饭时建议细嚼慢咽助于身体吸收，减轻肠胃消化作用，也不会因为吃太多，吃撑而导致发胖。

3.饿一顿饱一顿

虽说一顿饱三餐之说，每次减肥期间控制不住大吃大喝后，你想到的补救方法就是挨饿，错误的认为这样可以杀掉脂肪。但减肥向来三分靠练，七分吃，虽说吃尤为重要，但并不是暴饮暴食后挨饿、不吃不喝就能减肥成功。

当你挨饿后，食欲会大大提高，由于饥饿过头体内缺乏能量，可能引发肠胃疾病，而暴食容易出现热量超标的情况，让身体代谢消耗机能紊乱，久之会导致体内营养不均匀，导致降低体内代谢速度，只会让你在减肥路上，越减越肥。关注：全球健身号获取一周瘦4斤、新手健身计划

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