时间:2017-11-08 09:16:34 来源:作者:点击:
1、牡蛎
牡蛎含锌量最高,有“男子汉食物”的美称。
锌元素有利于精子的蛋白质与核酸代谢,提高精子数量,增强精子活力,并且改善性功能。
锌元素缺乏可引起前列腺中酶活性异常,从而影响精液液化和精子活力。
2、山楂
山楂富含维生素C,VC可以降低精液的凝集力,有利于精液液化。
中医认为山楂还有消食、活血的功效,对现代人多见的高脂血症有益。
3、葵花子
VE有很强的抗氧化作用,能够清除自由基,不但对精子的生成和精子活力有好处,还能够延缓男性衰老。
4、山羊肉
山羊肉富含左卡尼汀,这种营养素可促进脂类代谢,为细胞提供能量。
左卡尼汀在男性附睾中的含量很高,它能促进精子成熟,增强精子活力。
5、沙丁鱼
沙丁鱼富含辅酶Q10,这是一种强抗氧化剂,抗氧化能力比VE高出40倍,它能够抑制线粒体过氧化,保护生物膜的完整,提高免疫力。
6、枸杞子
枸杞子富含果糖,而果糖大部分存在于精囊腺中,它能够改善精囊腺功能,提高精子活力。
7、山药
山药富含精氨酸,精氨酸可参与精子生成,对精子数量和活力都有好处。
在中医看来,山药能够补肾益气,并且益肺补脾,是药膳中的常见药材。
8、深海鱼
深海鱼除了富含锌元素、优质蛋白和维生素E外,还含人体所需不饱和脂肪酸,这对性激素的合成有着重要的作用。
9、海带
海带富含钙、硒元素,缺钙会导致精子失去活力,影响精子顶体酶活性,从而不利于受孕。
10、番茄
番茄富含维C及番茄红素,番茄红素可以保护前列腺,加上维C的抗氧化能力,对提高精子活力很有帮助。
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