不加一滴水,这道菜锁住了所有鲜味!

时间:2018-08-29 18:50:51 来源:花吃姐姐作者:炖菜点击:

导读:[db:简介]
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经常有人对姐说,对厨房心情很复杂,属于恨交织。

的是能在那片天地,照着自己的心意烹饪出美味料理,那感觉真是爽极了;

恨的是做确实烟大,还得小心控制时间和时刻关注调味,有时做完一锅,自己就累得连胃口都没有了。

今天姐要说的无,倒是可以避免上面这些烦恼。

过程中,无须火朝天的爆炒,甚至不用加一滴,盖上锅盖就能直接烹饪出一道色香味俱全的肴。

除了省心便捷,更因减少了用量和调味添加,更大程度地保留了炖食材的原汁原味和营养成分

们在锅子里散发出质朴自然的甜味,这样神奇的一锅食,正是你所需要的好方子!

RECIPE

材料

口蘑 4 个 / 西红柿 1 个 / 甜玉米 1 根

胡萝卜 1 根 / 洋葱 1 颗 / 卷心 半颗

荷兰豆 适量 / 适量

调料

半瓷勺 / 适量 / 胡椒 适量

▼ 1. 食材处理:所有食材洗净,西红柿、洋葱切丁,胡萝卜、蘑菇切片,卷心切丝,玉米切 1cm 左右的段(尽量保证食材们的体积没有太大差距),备用。

▼ 2. 洋葱炒香:开火将铸锅烧,加入 1 小块融化(橄榄亦可),不必多,以在锅子底部形成一层薄薄的膜为宜。

全程保持中小火,先加入洋葱丁翻炒出香气。

接着加入含量高的西红柿丁,平铺在洋葱丁上层。

过程中,西红柿和洋葱会明显析出汁

▼ 3. 继续码料:接着,将其他食材平铺在上层。(如果单个食材的量比较大,可以每个食材铺一层,依次叠放,柔软易熟的叠在顶层。)

盖上锅盖,中小火焖烧 8 分钟左右。

▼ 4. 简单调味:加入半瓷勺蚝和少许调味

搅拌均匀。

▼ 5. 出锅享用:出锅装盘后,撒一些胡椒,即可。

相比普通炒,无大大减少了腻感,本身的自然鲜甜则更明显,汁在口中绕啊绕,实在是简单又好味!

身边的营养朋友告诉姐,中的营养素,很多都是的(如维生素 B、维生素 C),简单煮不如以作为介质,来更好锁住中的营养素。

其中,无的无,就不失为一个好操作、低办法咯。

成功不难,只要记得下面两个小 tips:

首先,食材选择摆放顺序讲究

建议挑选分较多的。比如洋葱、番茄、萝卜、胡萝卜、卷心、蘑菇等,它们能在受时析出足够多鲜美的汁来。

同时,分足且易熟的食材先放,反之则后放,依次叠加

其次,为了确保不会因为没有加而焦糊,还能保证其新鲜饱满,姐首推用材质厚重、升温均匀、保温保湿的铸锅来助攻。

锅盖内部密集的点点,让食材释放出的分在锅中形成对流,蒸汽一接触到它,便又像雨点一样落回锅中。同时,厚重的锅身密闭非常高,烹调食物时香气和蒸汽不容易外泄。

当然,如果家里没有铸锅,普通锅子适量加一些,也是能达到相似效果

这样,人人都能轻轻松松做出一锅饱富鲜味的料理啦!

最后,你还知道什么简单美味肴吗?

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