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三个适合痛风患者的运动，每日坚持做，帮你有效预防痛风发作

时间：2018-08-29 16:26:30 来源：八分青年作者：痛风点击：

生活中很多细小的事情如果不注意，都是会引发痛风疾病出现的，一定要注意痛风患者的护理，同时配合医院医生的治疗，痛风患者会面临很多的痛苦。但是痛风的治疗是很重要的，另外，痛风患者更要注意一些锻炼方法。

研究表明，适当运动可以增强体质，促进全身血液循环，以及肌肉和组织对糖，脂肪，蛋白质的利用，从而降低血尿酸，血糖浓度，减少尿酸的生成，并且还能防止糖尿病和动脉硬化，改善心脏功能，促使血压平稳，减少心血管并发症。

那么，痛风患者可以做哪些运动？

一、赤脚踩石

赤脚踩石即是指不穿鞋袜，走在鹅卵石路面上的运动。鹅卵石能刺激脚掌上的穴位和神经末梢，引起兴奋，激活身体自主神经和内分泌系统的功能，加速血液循环，促进新陈代谢，具有滋阴补阳，养护肾经和调整血压，改善睡眠，解除疲劳，提高机体免疫力与对外界环境变化的适应能力，对痛风性关节炎等多种疾病有一定的防治效果。

二、游泳

适度的游泳可以转动各处关节，使各个关节有个柔韧性，同时还可以降低骨骼之间的一个摩擦挤压。从而可以可以改善局部血液循环以促进尿酸盐溶解、排泄。需注意的是游泳最好控制在一小时内，切勿因为锻炼过度而使体内乳酸产生增加，抑制肾脏排泄尿酸。

三、慢跑

跑步是常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑，更倾向于发泄;而不如慢跑的效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。好每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟佳。

专家建议，单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸 ，但与饮食保健结合起来则会显着降低血尿酸浓度起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。

在痛风病人的饮食保健上，一定要注意以下几点：

1、血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。白开水的渗透压有利于溶解体内各种有害物质。多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。

2、对于痛风患者来说，每天坚持喝一点蒲公英红金梅茶，能有效的缓解痛风的症状。

所以，建议痛风者可以坚持服用，喝法很简单，每天把淡竹叶，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小蓟，百合，玫瑰茄等食材搭配一起按比例即可做成蒲公英红金梅茶。一天喝两到三杯，一段时间后，会看到显著的疗效。

3、多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和蛋类，它们所含嘌呤少;但不要喝酸奶，因为它含乳酸较多，对痛风患者不利。尽量别吃肉、禽、鱼类，如一定要吃，应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水，汤中含量很高。

4、人体是酸性的，痛风的患者要多食用碱性的食物来中和一下酸性的体质。因蔬菜、水果是碱性食物可促进体内沉积的尿酸盐溶解和排出。如西瓜、冬瓜。

发芽的绿豆咖喱，这道菜堪称素食者的福音！

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