便秘者多吃六种水果及四种蔬菜

时间:2018-08-29 16:26:32 来源:寻医问药作者:便秘点击:

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便秘情况比较常见的,大部分朋友都曾经有过这种症状,尤其是顽固的便秘的患者,真的是非常苦的,而且跟身体健康也造成很大的危害,要想缓解便秘的话,其实也是有很多的办法的,比如饮食方面就可以缓解便秘者多六种果及四种

便秘六种

1、火龙果

火龙果预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降、降脂、降压,帮助细胞膜形成、预防、降低胆固醇、皮肤斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、身、润肠滑肠等功效

2、柚

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机类,柚既能润肠通便,又能降脂、降压。适量食用,有通便之功效

3、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维质分解酵素,这些物质除了可以速清除体内堆积的有害代谢产物,预防治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘效果比较好。

4、香蕉

香蕉含有的大量植物纤维,能够引起高渗的胃肠液分泌,从而将分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

5、苹果

苹果洗净,每天带皮1个,可预防便秘。每天带皮4—5个,可调治顽固便秘。每日早、晚空腹1~2个,可调治习惯便秘

6、梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶纤维),它是非可溶纤维,能帮助预防便秘消化疾病,可以净化肾清洁肠道,长期便秘的人应多梨,并有助于预防结肠和直肠癌。便秘什么果、

便秘四种

1、萝卜

萝卜根据表皮颜色不同,有皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其味辛、 甘、凉,有消除积滞、化痰解功效

无论是哪种品种的萝卜,都具有通气功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在萝卜的时候要注意,千万不要与物一块食用,否则就会破了物的

2、

最为常见的同样也具有通便的作用,这是由于具有解毒除、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便少者均可常食,在中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便

3、西葫芦

你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。

而且在西葫芦中约含分94%以上,而且它又是低食物,同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质比笋瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程植物酸很消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。豆芽除了可以通便之外,同时还有利尿的作用,经常豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。上面给大家介绍了究竟该如何缓解便秘办法?如果你也是便秘的患者,那么不妨试试以上的这些食物,这些食物生活中是非常常见的,价格也都不贵,除了在饮食方面多注意,还要平时多运动,而且千万记得要多喝点,你们都记住了吗?

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