一学就会的早点,看图片都觉得馋

时间:2018-08-29 14:00:48 来源:该茗字以存在作者:洗净点击:

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1.金南瓜

原 料:

磨糯米粉300克,南瓜300克,100克,80毫升。

制作过程

1.南瓜洗净去皮,切片煮熟。

2.将煮熟的南瓜片捣成南瓜泥,加入适量拌匀。

3.按照1:1的比例,将糯米粉加入南瓜泥中,如果太干可适量加入清

4.揉匀南瓜面团,直至不再沾,然后将面团分为若干小块,揉圆拍扁。

5.锅内倒入,以中小火将南瓜煎至两面金即可。

营养功效

南瓜含有质、类、脂肪、纤维素、、磷、胡萝卜素、维生素C、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬氨酸、葫芦巴碱、甘露醇等物质,其中甘露醇可通便排便,减少粪便危害,防止结肠癌的发生。

2.葱

原 料:

中筋面粉500克,葱、、泡打粉、酵母粉各适量

制作过程

1.葱洗净切粒,中筋面粉连同清、酵母粉、泡打粉一起揉成面团,揉至柔软滑润时置于温暖处发酵至2倍大小

2.将面团擀成薄片,刷上,并撒入和葱,卷起之后均匀切段。

3.每两段一组摞叠起来,捏住两端拉长,再反向转捏合,制成卷坯子。

4.蒸前再醒30分钟,然后大火蒸10分钟即成。

营养功效

含有丰富的脂肪酸、脂溶维生素A、维生素d、维生素E、磷脂和色素,不含或仅含极微量胆固醇,是一种优质食用。人体对吸收可达99%,因此能够很好地吸收其中的营养成分,起到一定的软化管、延缓衰老效果

3.香葱鸡

原 料:

米150克,鸡脯100克,清2000毫升,、味精、淀粉各少许,冬菇、香葱、胡椒粉、香适量

制作过程

1.米洗净,浸泡30分钟;鸡脯洗净切粒,加入、味精、淀粉腌制15分钟;冬菇洗净,泡软切丁;香葱洗净,切葱备用。

2.锅中注入适量,加入米大火煮沸,转小火煮40分钟。

3.再加入味精、冬菇、胡椒粉、香,搅拌煮10分钟,撒入葱即可。

营养功效

所含磷脂类具有强大的乳化作用,可令沉积在管壁上的胆固醇形成乳色液体,排出体外。

4.

原 料:

面条250克,猪150克,酱40克,椒面、葱末、料酒、香、味精、清适量

制作过程

1.猪洗净,切丁待用。

2.炒锅倒烧至八成,放入葱末、椒面炸出香味,再放入猪丁煸炒片刻。

3.倒入酱、料酒煸炒至猪香熟,待与酱分离时加入、清,续炒片刻,调入味精、香制成酱。

4.煮沸清,加入面条煮熟,捞出后放入碗内,铺上酱即可。

营养功效

酱含有的不饱和脂肪酸和大豆磷脂,具有保持管弹、健脑益智和防止脂肪肝形成的作用

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