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女人，若出现4个症状，便是更年期，3种“吃”，远离更年期

时间：2018-08-28 01:26:31 来源：黄医师养生作者：更年期点击：

是不是经常听到一些，“今天怎么这么烦躁，我是不是更年期到了啊”，总是会有一些女性调侃或者疑惑这个女人的更年期。更年期是有一定的标准来衡量，当然也得排除一些特殊的情况，不可一筐二轮。

出现4个症状，更年期要来了，你有吗

女性更年期综合征多发生于40～60岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状。约85%的更年期妇女大多能自行缓解，其中约25%的妇女症状比较严重，影响生活和工作，需要治疗。

在精神上：忧虑抑郁，容易激动，看看什么都不顺眼，脾气开始暴躁，容易烦躁，注意力不集中，健忘等。

在睡眠上：长期睡眠不好，不易入睡。因为长期睡眠不足，所以毒素不排，就会长斑，血虚会心神不宁，失眠多梦，气滞就会肝郁，心烦易怒。

新陈代谢：更年期会导致新陈代谢快速下降，皮肤会变得干燥和皱纹增加。特别是口部以及眼角周围，皱纹会特别明显。另外，面部毛孔也会变大，皮肤色斑沉淀加快。并且，因为新陈代谢的下降，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。

容易出现头痛：处于更年期的女性，会常常出现头痛症状。这是更年期的常见症状表现之一。除了头痛外，很多女性还会伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况出现。

更年期，做到预防，延缓衰老

防止肥胖

肥胖不但会为身体带来多种疾病，而且也会导致更年期提早到来。身体处于肥胖状态时，高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题会随之而来。当身体患有这些长期性疾病时，身体机能自然会比正常人衰老得快。

控制饮食

养生专家都特别注重饮食方面的养生法则。女性饮食当中，长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话，会导致更年期提早到来。

更年期，不要怕，教你“吃出”年轻，度过更年期

1.）鱼虾：所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，更年期的女人要多摄取这类优质的蛋白质。其中，豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。

2.）桑葚，莲子，大枣：若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚：免疫促进作用，缓解眼睛疲劳干涩；莲子：益脾养心；大枣：补中益气，除烦闷，疗心下悬；等宁心安神的食品。单独吃效果可能甚微。

3.）山丹桂圆茶：清心助睡眠，对失眠严重的人群有帮助，还可以补血补气，而且同时能缓解因为失眠引起的神经衰弱，偏头痛，更年期综合症等。

它的成分也是一些利于补血，缓更年期的药材。桑葚：免疫促进作用，缓解眼睛疲劳干涩；莲子：益脾养心；大枣：补中益气，除烦闷，疗心下悬；酸枣仁：养心护肝，宁心安神，敛汗生津；百合：利湿消极，宁心安神；茯苓：利水渗湿，凝神抑倦；桂圆：补气补血；枸杞：益精明目，滋补肝肾 。也可以选择袋泡茶，更方便更有效果。

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