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老妈给的减肥食谱，照着这样吃，1周瘦了不少，适合易胖体质女孩

时间：2018-08-27 21:31:14 来源：飞华乐生活作者：午餐点击：

今天给大家分享的是我的减肥食谱，是我老妈给做的，我按照这个食谱我吃了一周瘦了快7斤，适合饮食减肥的妹纸们，不反弹也不用运动，一起来看看吧！

周一

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐：豆腐脑+苹果餐

晚餐：煲汤/+粥品+绿茶

周二

早餐：麦片粥1碗

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个

晚餐：菠萝水果

周三

早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+杨桃1个

晚餐：番茄1个+胡萝卜或水煮青菜适量+无糖的茶1杯

周四

早餐：茶蛋1个、米粥1碗。

午餐：牛油果+小番茄+小黄瓜+土豆泥+三文鱼

晚餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可）、红薯1个

周五

早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个

午餐：素水饺一份、蜂蜜水一杯

晚餐：水果沙拉一份、白菜汤一份

周六

早餐：低脂酸奶、白煮蛋一个

午餐：糙米饭一碗、海带萝卜汤

晚餐：绿豆麦片粥一碗、凉拌黄瓜

周天

早餐：黄瓜一个、低脂牛奶一杯

午餐：半碗米饭、少许白菜

晚餐：黄瓜一个、少许白菜

老妈给的减肥食谱，照着这样吃，1周瘦了不少，适合易胖体质女孩！好啦~以上就是我一周所食用的减肥食谱，想减肥的妹纸们可以参照一下，我效果还是很不错的，减肥贵在坚持，三天打鱼两天晒网就算了，希望大家都可以成功瘦下来！

素食主义者的福音：健康美味的橄榄油韭菜！

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