时间:2018-08-27 20:36:16 来源:Una带你逛霓虹作者:减肥点击:
“我要减肥!”每年到处都能听到身边的朋友这样说,减肥是大多女性的需要,但是成功减肥的却十分的少,原因有很多,大多是毅力不够,没有坚持下来,但是最惨的是明明坚持了,效果又不是很理想。
减肥的时候一定会少吃,但是又不可能不吃,所以减肥之前一定要首先认清食物的真面目,弄清楚哪些是“伪减肥”食物,避开减肥陷阱,才不会让我们的努力白白费掉!
可能很多朋友会告诉你说减肥可以多喝酸奶,酸奶有益生菌可以促进胃肠蠕动,有助于消化。但是其实超市中的酸奶大多含糖量非常的高,糖分会影响益生菌的作用,而且酸奶中的益生菌必须在一定的温度下才能存活。所以减肥多喝酸奶很容易只吸收了酸奶中的高热量,毫无减肥的作用。
蔬菜沙拉是减肥人群的首选,确实蔬菜含有丰富的膳食纤维,热量又低,减肥很适合吃,但是你不知道的是蔬菜沙拉的沙拉酱其实是高油高脂的食物,10g的沙拉就可能让我们增长很多脂肪,所以蔬菜沙拉尽量少放沙拉酱。
在夏天冷面、凉面很受欢迎,很多人觉得不是面饭,多吃些面食不影响减肥,其实面食作为高淀粉食物,是很容易长肉的。用面食代替米饭就想瘦,基本是不可能的。
想要瘦的话还是要动起来,但是想运动,总需要能量的啊,人又不可能真的什么都不吃,所以吸收营养但是控制住热量的吸收就非常的重要,有没有方法可以只吸收营养,在满足身体所需营养的同时又控制住热量的吸收呢?
有的,日本人就通过餐前吃block热控素来控制热量的吸收,block热控素含有一种由螃蟹外壳提取的成分壳聚糖,可以将胆固醇、脂肪、盐分等吸附并且排出体外,即使吃的油腻也不会被吸收,不会影响减肥效果。
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