今日出伏!你不知道的养生小方法

时间:2018-08-27 00:17:03 来源:央视一套作者:血压点击:

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出伏后,气温波动较大,昼夜温差加大,一不小心就容易引发肠胃炎、感冒疾病。此时节切忌“乱穿衣”,应根据气温变化适当增减衣服。夏之交还需注意哪些?这个节气应该如何怎么养生?一起看看专家怎么说。

出伏如何养生

1

饮食润一点

出伏之后,夏季开始真正意义上向过度,气候逐渐,人体的气相对旺盛,多些滋阴食物冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹香蕉苹果蜂蜜等,这些种食物除了滋阴,还有稳定压,预防疾病作用

中医认为酸能敛阴,建议饮食中配合一些制品,比如山楂、乌梅、石榴葡萄、猕猴桃等。

民间有句俗语叫“瓜坏肚”,瓜类多属阴寒之品,多了会损伤脾胃,要适可而止。果类可以多,如梨、苹果等。

2

乏,睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏,此时如果不改变夏季晚睡习惯,“乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足容易出现压不稳,引发心疾病

晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上睡觉,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。

3

防病防,揉得“勤一点”

防止压突增:

早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉颈部,可以防止压突增。

压升高的时候,点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,压会有下降的趋势。

常见滋阴穴位

1⃣️ 位于面部的迎香穴:位于鼻外缘中点外侧0.5寸,在鼻唇沟中,这个穴可以治疗鼻干、鼻塞鼻炎等鼻部相关症状

2⃣️ 位于上肢的尺泽穴:属于经的合穴,五行上属于穴。屈肘,在肘窝中,肌腱外侧凹陷中。

3⃣️ 位于下肢的太溪穴:太溪主咽中干,口中,唾如胶,形容的就是的临症状。太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。

按揉方法:拇指屈曲放于穴位,按揉2~3分钟,间隔5分钟再行按揉,一共按揉5~10分钟,感觉发酸、发胀、发标准,一般每天可以按揉两次,以晨起和睡前按摩效果较好。

4

防温差,穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多,心疾病风险也小的多!

不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、部,这些都是管最丰富的地方,凉的刺激会促使管急剧收缩,引发危险

出伏好三样

1

莲藕

“荷莲一身宝,藕最补人”,夏末初是鲜藕上市的季节。莲藕含量足、含量低而含量高,味道微甜鲜美。鲜藕生可消瘀凉、清烦、止呕渴,熟能够养补虚、开胃健脾

最常见的做法:是藕炖排骨,或凉拌、素炒皆可。对老年人来说,藕更是补养脾胃的好食材。此外,莲藕也是高压、肝病、食欲缺乏、营养不良者的保健食物

2

饺子二伏面,三伏”,难熬的伏天进入尾声,天气开始转凉,简单方便的烙成了受欢迎的食物

除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。所以时,可以切几片酱牛,加把豆腐丝,还可以加点新鲜,如瓜丝、胡萝卜丝。

3

“主大补虚劳,最消毒”,适合体内有毒、易上火的人食用

低脂肪,富含维生素E及微量元素。煮鸭、清炖鸭等,都能起到很好的滋补效果

出伏喝好三样

1

荷叶:降压降脂

荷叶味苦,平,有清解暑、升发清阳、凉之功。而现代研究表明荷叶具有降压、降脂的功效

这个时间多喝一些荷叶,可以降压、清脂,降心管意外风险到最低。

2

:扩张

出伏后喝一点可以扩张管、降压、降脂等,对身体有很好的保健作用

中的氨酸能起到抑制压升高的作用,生物碱和类酮物质能使管壁松弛,可以增加管的有效直径,通过使管舒张而使下降

3

银夏清火

银夏是由金银和夏枯组成,取金银9克、夏枯30克沸冲泡半小时,待温凉后可当饮用。

金银:又名忍冬,是清解毒、稳定压的良

夏枯:有清去肝火之功效,对于引起的不适有很好的缓解作用

图片部分来自网络

清淡美味出伏养生美食您学会了吗?

别忘了和亲人们一起分享~

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