时间:2018-08-25 18:16:07 来源:Cc_叨叨王作者:早餐点击:
“一日之计在于晨”,早餐对我们非常重要。
如果长期不吃早餐,或者天天随便吃点敷衍了事,身体会慢慢垮掉哦。
01
胆结石
早餐要尽量少吃油腻的食物,而且也不能因为早上赶着上班或者赖床就干脆不吃早餐了。
从晚上到第二天的早上,胆囊休息了8~10个钟头,已经储存了一定量的胆汁。
如果正常吃早餐,就能刺激肠黏膜,让十二指肠分泌胆囊收缩素,使胆囊收缩,胆汁就可以及时排入肠道,帮助消化。
如果不吃早餐,胆汁不能及时排到肠道,就会导致瘀滞或者浓度增加,容易产生结石。
02
高胆固醇
而且如果老是不吃早餐,胃酸和各种消化酶由于没有食物可以消化,就会去消化胃黏膜层,长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡。
03
三餐规律定时,才能让身体正常排出垃圾;而如果不吃早餐,没有这个习惯,就容易发生便秘。
04
不吃早餐的人,更可能会吃高热量的饮食,比如吃零食、喝饮料等,无形中会摄入更多热量。
而更糟糕的是,不吃早饭,还会导致生卵巢功能紊乱,月经不调甚至闭经!
05
变丑变老
不吃早餐,就和吸烟、酗酒、通熬夜等恶习一样,会严重影响女性容貌。
如果经常不吃早餐,人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质,时间一长就会皮肤干燥、起皱、起斑等,变老变丑。
06
男性如果不吃早餐,心脏病或其他心脏疾病的患病可能性,会大大提高。
长期不吃早餐,还容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化。
07
经过一晚上的消化,胃里的食物已经消耗殆尽,早上的血糖指数会比较低。
如果不吃早餐补充血糖,身体就会动用储存的肌糖原和肝糖原,这样会对肌肉和肝脏会产生负担,表现出四肢无力的症状。
当血糖不足时,会因为脑细胞活力不足而出现四肢无力、晕厥等,严重损害大脑和心脏。
早餐最好安排在6:30~8:30之间,用15~20分钟的时间吃完,养成健康规律的作息习惯。
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。
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