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骨质疏松，背和胯骨疼的厉害，该吃什么补钙呢？

时间：2018-08-25 10:46:19 来源：健康百科视频作者：骨质疏松点击：

很多人会觉得骨质疏松是只有中老年人才会得的疾病，但是近年来研究发现，很多年轻人也会患上骨质疏松。导致骨质疏松的原因也有很多，例如骨折、骨量流失等等。将会严重影响我们的日常生活。

而骨质疏松在前期的时候，患者并不会有什么明显的症状，很多人都是在骨质疏松导致的骨折之后才被诊断出来。这样的情况已经到了非常严重的程度了，我们除了要配合医生进行治疗之外，还可以在饮食方面多加调理。下面给大家介绍几类能补钙的食物。

奶制品

有数据研究发现，每100克的牛奶中所含有的钙元素大概是100毫克。这在其他食物中的含有量已经是非常多的了，所以常吃这类食物是日常生活中我们补钙的最好的途径之一。除此之外，还有专家表示，因为牛奶中还有着优质的蛋白质，骨质疏松患者也是非常需要的。建议在喝牛奶的时候配合一些豆制品一起吃，效果更好哦。

新鲜蔬菜

蔬菜中的钙元素也是非常多的，例如：西蓝花、菠菜、油菜等多种新鲜蔬菜。曾经有专家表示，在蔬菜类，基本上所有的深色蔬菜都是钙含量比较高的。我们可以按照这样的标准来选择蔬菜加以补钙，不过，值得注意的是，深色蔬菜中也有一些含有草酸的，要记得先焯烫后再吃，否则可能会导致食物中毒。

维生素d

很多人都知道，维生素d这种元素能促进身体对于钙元素的吸收，所以对骨质疏松患者来说是最好不过的。除了饮食摄入维生素d这个方法之外，我们还可以每天晒晒太阳，也是补充维生素d的方法哦。

以上介绍的几种食物要经常吃，尤其是骨质疏松的患者，日常生活中一定要坚持补钙。还要改正一些不健康的生活和饮食习惯，尤其是在饮食方面，例如碳酸饮料、浓茶、咖啡等富含咖啡因的饮品最好都不要喝，因为这些饮品都带有刺激性，喝多了也会造成骨质流失。

最后，在此小编要提醒的是，不管任何年龄段的人群，都最好要戒烟戒酒，不要熬夜。平时养成良好的生活习惯也是非常重要的预防骨质疏松的手段，希望引起重视，能够保护骨骼健康。

每日特色：饶阳金丝杂面

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