时间:2018-08-25 09:36:08 来源:鹏尚阁陈鹏作者:失眠点击:
现在越来越多的人出现失眠的现象,辗转反侧都睡不着,痛苦相信只有经历过的人才能体会,它的危害除了白天没有精力外,还影响着身体的健康。长期失眠多梦会造成人们神经衰弱,对其他身体机能也会造成很大的伤害。其实失眠并非只能通过药物来治理,我们还可以通过吃一些食物来改善睡眠质量。
莲子百合茶
百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克,煮粥饮用,每日一次。适用于肝肾阴虚、心神兴奋的失眠症,证见心烦、炎热、口干、便秘、失眠多梦、盗汗等。
瓜子
我们可能不知道,经常嗑的瓜子是营养价值很高的食物,有很多身体所需的能量。瓜子不仅可以安定情绪、防止皮肤老化、预防疾病的发生等等,还对失眠的患者,有很好的疗效。
香蕉能平稳血清素和褪黑素之外,还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素,在睡前吃香蕉是不会引起发胖,香蕉卡路里低,而且还含有非常丰富的食物纤维,还可以促进肠道。
樱桃中富含褪黑激素,这是一种促进睡眠的荷尔蒙。虽然尚没有证据证明樱桃能够帮助人们快速找到睡意,但它和香蕉一样,能够让人们体内的褪黑激素增多,不仅帮助睡眠,它还是一种强大的抗氧化剂,也能够促进减肥。
睡眠不好的人可以多吃一些莴笋,因为莴笋这种蔬菜中有一种白色的浆状液体,这种物质具有镇静和安神的重要功效,而且没有毒副作用,能让人们的睡眠质量明显提高。
核桃分心木
核桃分心木是我们比较容易见到的食材,它是指核桃与果肉之间的一层果皮。用它来泡水,可以达到活血补血,安定心神的作用。如果经常睡不着,可以用核桃分心木泡水喝,早晚坚持适量饮用,可以得到很好的缓解失眠症状。
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