健康丨嘿!你好,这里有一份入秋养生手册等你查收!

时间:2018-08-24 17:46:16 来源:韵动株洲作者:生津点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

三伏天的最后一伏“末伏”已过

这意味着由夏入

也渐进尾声

俗话说

“入养生

冬季病上身”

别担心,这里有一份养生册等你查收!

果篇

到来之际,人们容易产生。此时正是生津的最佳时期节气,很多果是让您摆脱的最佳食物哦!

1、柑桔:凉味甘酸,有生津止咳、润化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗咳嗽尤佳。

2、葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫者的滋补佳品。

3、大枣:养胃和脾、益气生津,有润心、调营卫、滋脾土、补五、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿痢、妇女咳嗽、烦不眠等症,是一味用途广泛的滋补良

4、梨:香甜可口,肥嫩多汁,有清解毒,润生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

5、石榴温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎饮,能清解毒、润止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

食物

1、大豆对于来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓衰老、推迟更年期的来临。

2、海带含有丰富的矿物质,可以调节液的酸碱度,防止皮肤过多分泌脂。

3、西红柿有助于美防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防眼圈,可谓是一举多得。

4、胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤,对健康也有着非常大的帮助

5、蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外天多食用蜂蜜还可润,从内养外。

注意事项

1

食物

酸味食物,以补肝气,如:苹果芒果樱桃柚子柠檬、山楂、荸荠等收敛气。

时节,天气仍较,空气潮湿,蒸人,且季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以天早晨多,既可健脾养胃,又可带来一日清爽天常食的有:山楂粳米、鸭梨粳米杏仁粳米、橘皮粳米等。

2

或少烧烤食品

时节,还要注意或少烧烤食品,如椒、椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于,又在烹饪中失去不少分,食后容易上火。在古代中也出现这样的“警示”:“一年之内,不食姜;一日之内,夜不食姜。

3

天是需要进补季节,但很多人都害怕大量进补导致,不妨脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降、护心和防癌的作用

4

暂时少食品,如

经过一个夏天天气之后,很多“苦夏”或在夏天食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果太多的类等高食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加食。

5

滋阴食物

气内应是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,气的盛衰关系到寿命的长短。季气候,很容易伤及阴,使人患鼻干喉咳嗽等呼 吸疾病,所以饮食注意。要多些滋阴食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠、鳖、猪豆浆、鸭核桃糯米、甘蔗等。

以上就是入养生册啦

请各位小伙伴在膘的同时别太过任哦~

· END ·

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告