当前位置：首页 > 生活 > 食谱

处暑丨雨后风凉暑气收，庭梧叶叶报初秋

时间：2018-08-23 09:06:41 来源：上海金高医院作者：处暑点击：

处暑是二十四节气的第14个节气，通常在每年的8月23日前后。处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。反映气温变化的一个节气，它是温度下降的一个转折点。是气候变凉的象征，表示暑天终止。养生专家也提醒我们，暑天终止更要注意调理养生。处暑是暑气结束的时节，意味着暑气消退，秋天来临。处暑养生，防秋乏是重点。

睡眠方面

中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴。气虚导致四肢无力、神疲懒言；阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。另外，处暑前后，中午气温仍然很高，暑湿较重，脾被湿困住，也容易感到疲乏。

处暑前后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时生活应相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解秋乏。具体来说，应该改掉夏季晚睡的习惯，每天早睡1小时。特别是老年人，应“遇有睡意则就枕”。夜里11~1点，中午11~13点，分别是子时、午时，老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险。

运动方面

运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

饮食方面

滋阴防燥

处暑后的天气多半以干燥为主，因此这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，避免燥邪伤害。除此之外饮食还应该以清淡为主，随着水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄之类的水果，以此来滋阴润燥。

健脾祛湿

经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。

饮食清淡

处暑应该保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

艾灸方面

处暑时节，天气渐凉，秋风起，肺燥猛，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。入秋后常常会出现咽干口渴、皮肤瘙痒、眼睛干涩、咽喉肿痛等秋燥现象。

“皮肤瘙痒”与体内太干有很大的关系。若出现脾胃失调、肠液太少、口干舌燥、排便干燥、火气大、喉咙干痒等症状，代表体内津液代谢失调，水分和养分无法传递到肌肤组织，加上外在风邪的影响，皮肤更容易显得干燥、奇痒无比。搔抓止痒易产生伤口，增加感染机会，建议朋友们可按压脾经、肺经和大肠经的对应穴位，在不伤害皮肤的情况下快速止痒。

常见穴位，包括走脾经，可补血、活血、调理津液代谢的三阴交穴、血海穴和阴陵泉穴；走肺经，可缓解上呼吸道干燥的鱼际穴和尺泽穴；走大肠经，可同时改善排便干燥、口干舌燥、胃火旺盛的曲池穴和合谷穴。

健/康/养/生/之/道

1、艾灸合谷穴：位于手背虎口部位，第二掌骨中点，向食指骨侧按压酸胀处。

健/康/养/生/之/道

2、艾灸三阴交穴：位于足内踝尖上3寸，在胫骨后凹陷处。

健/康/养/生/之/道

3、艾灸血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

健/康/养/生/之/道

4、艾灸阴陵泉穴：位于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

平常艾灸并按压上述4大穴位，坚持一段时间，能达到体质调理、体内保湿的保健效果，预防皮肤瘙痒的发生。

调摄情志，心态平和

从中医五行学说来看，秋季与悲忧的情志相对应。初秋时节，人容易产生悲忧的情绪，此时我们应该调整好心情，注重收敛神气，做到内心宁静。同时，可适当参加一些户外活动，有助于缓解悲忧的情绪。

秋天阴气增，阳气减，容易疲乏无力。此时喝茶赏花，一方面可以让心情放松，缓解秋季的焦躁，另一方面，也可以祛除这个漫长而炎热的夏季给我们身体带来的暑湿。

什么是六堡茶的层次感？如何体会？

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章