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苹果到底应该早上吃还是晚上吃？医生：这才是最适合吃苹果的时间

时间：2018-08-22 21:56:34 来源：爆炸营养师楠楠作者：苹果点击：

苹果是我们平时最常吃的水果之一，它有着爽脆的口感，酸甜的味道，还有丰富的营养。而且苹果是一种热量较低的水果，其中含有的营养物质能够很好的促进体内代谢，起到提高抵抗力的作用，特别适合秋季食用。

一、秋天吃苹果到底有什么好处？

我们都知道，秋天气候干燥，很多人会出现皮肤瘙痒、便秘、口干舌燥等现象。这个时候不妨吃个苹果吧，苹果中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物、维生素以及矿物质。这些营养物质能够有效保护皮肤、防止皮肤干燥，同时还能起到预防便秘的效果。

有研究发现，苹果中的多酚类物质能够有效抑制癌细胞的生长，对预防口腔癌、咽喉癌、肝癌等有很好的辅助作用。

二、苹果什么时间吃最合适？

一直有个传言“早晨吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是毒”，就是说早晨吃苹果最好，晚上吃苹果反而对身体有害。真的是这样吗？

其实这种说法一点道理都没有，苹果作为一个营养丰富但热量很低的水果，无论是当作早餐的一部分，还是当作下午加餐，晚上熬夜的零食，都是非常好的选择。

另外，苹果中膳食纤维丰富，所以它的饱腹感非常强。如果是对于减肥人群来说，最好饭前吃个苹果，这样可以有效控制食物的摄入量，同时还能起到润肠通便的效果。

三、苹果皮更有营养，是真的吗？

很多人认为苹果皮更有营养，吃的时候最好别削皮。其实，虽说苹果皮确实有一定的营养成分，但是摄入体内的营养量很小，起不到显著效果。反而苹果皮上的农药残留物应引起注意，有些苹果最好还是削皮再吃。

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