时间:2018-02-27 13:24:37 来源:池边梅作者:体质点击:
人的生活是彩色的,如果只有黑白两色会极大的影响生活质量。糖尿病人同样如此。实际上糖尿病人只要控制好饮食原则,什么东西都是可以吃的。
下面我会具体讲讲,那些看起来不能吃的食物(米饭、馒头、西瓜....),怎么吃?
糖尿病人首先要计算每日膳食摄入需要量,也就是你要吃多少能量。
1、标准体质量=身高(cm)-105(年龄>45岁为103),评估目前体质量状况:≥40%重度肥胖,≥20%肥胖,≥10%超重,≤-10%偏瘦,≤-20%消瘦。
2、计算每日膳食摄入需要量:每日膳食摄入需要量=标准体质量 ×每日每公斤体质量所需要的热量。
有些糖友一看这个两步就头大,其实很简单,计算一次可以一直使用。不要怕麻烦。
为了方便大家理解,这里我举一个例子:
他的标准体质量为65公斤(170cm-105),目前体质量状况(属于肥胖),他的每日膳食摄入需要量为1625kcal(25kcal/kg*65kg)。
怎么样,计算简单吧,如果实在不会算,建议寻找专业的营养师协助你。
好的,我们现在来讲一讲。
这位先生是1600的梯度,所以共需要18.5份。其中10份谷薯类,1份蔬果类,4份肉蛋类,2份豆乳类,1.5份的油脂。
具体这些类别的东西对应多少分量呢?
通过下面的汇总我们就能清楚知道了。10份谷薯类也就是2份淡馒头(35g)+6份米饭(25g大米做一份)+2份125g土豆,其他种类以此类推。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告