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同样是生孩子，为什么有的妈妈很快就恢复了，有却越来越胖？

时间：2018-08-13 01:34:56 来源：育教于乐作者：妈妈点击：

小区里有两位要好的妈妈，果果妈和壮壮妈。果果妈在果果3个月的时候就恢复到了孕前体重，而壮壮今年1岁多了，用壮壮妈自己的话说:“我比以前更胖了。”她很郁闷，生完孩子后就不买衣服，不化妆了……

生活中这样的案例很多，妈妈们都信奉一句话:“一白遮三丑，一胖毁所有”。原来，“胖妈妈”和“瘦妈妈”的日常生活区别在这里。

1、产后坐月子有讲究

生产后，由于元气大伤，产妇都有坐月子这一说法。都说坐月子需要补一补，基本上一日三餐汤水不断，各种猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等等。有些汤（比如猪蹄汤）的热量太高，根据能量守恒定律，若吃进去的热量大于消耗的热量，消耗不完的部分就被身体转化成脂肪囤积起来了，自然就会越来越胖。

月子里自然是要调理好的，妈妈们可以多吃一些高蛋白低脂肪的汤，比如鲫鱼汤，这个跟猪蹄汤一样都是催奶的，但是热量要比猪蹄汤低很多，不怕长胖。另外，各种鱼类、水果、蔬菜、鸡蛋、鸡鸭、瘦肉等等也要多吃，保持营养均衡。

2、坚持母乳喂养的妈妈瘦得快

母乳喂养好处多多，可以增进母子感情、有利于妈妈的子宫恢复等等。对宝宝而言，母乳喂养最大的好处是:宝宝吃了不容易生病，身体棒棒的。对妈妈而言，母乳喂养最大的好处是:妈妈身体恢复得更快。

因为母乳喂养期间，妈妈平时摄入的营养，大部分会通过乳汁传递给宝宝，孕期妈妈囤积的脂肪就派上用场了，加上很多妈妈产假休完后会重返职场，为了宝宝，继续过着背奶的生活，只要不是每天吃很多高脂肪的食物，自然就会瘦下来。

3、利用好产后6个月的瘦身黄金期

有研究表明，产后6个月是妈妈们瘦身的黄金期，可要好好利用起来了。

妈妈们出月子就可以动起来了，刚开始一个月可以做一些舒缓的有氧运动，可以练瑜伽，让身体有个适应期。中后期身体逐渐适应了以后，可以跳健美操、慢跑等有氧运动来减脂。剖腹产的妈妈不要太早的做腹部运动，以免影响伤口愈合。

坚持做到以上几点，相信妈妈们都会变成“辣妈”！

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