时间:2018-08-22 21:26:46 来源:骨科医生老牛作者:补钙点击:
吃什么到底能补钙?补钙的话题广大网友比较关心。正常的饮食大家都不会缺钙的,理论上来讲不必刻意挑选食物。但是食物中含钙量确实有高低之分,下面我们按照含钙量的高低分别给予介绍:
1.芝麻酱
很多网友可能感觉到比较纳闷,不都说是牛奶最补钙吗?芝麻酱富含氨基酸和蛋白质,长期的食用对骨骼生长发育非常有帮助,另外,它含有大量的油脂,有很好的通便功能。
2.虾皮
含钙仅次于芝麻酱,蛋白质的含量也非常高,中老年人长期食用可以预防骨质疏松和低钙血症,避免抽筋儿。
3.牛奶
虽然含钙量位列第三,钙和磷的比例最合适,是人体可吸收钙的重要来源之一,其重要性不言而喻。
4.乳酪
乳酪有利于机体对钙的吸收和利用,促进代谢保持肌肤健美,是很好的保健食品。
5.芥菜
是绿叶蔬菜中含钙量最高的食物,除此之外,还含有丰富的维生素,不出来补钙佳品。
6.海参
含钙量丰富,是典型的高蛋白低脂肪低胆固醇食物,营养价值非常高,美中不足就是有些经济成本高。
7.紫菜
不要小瞧了他,它除了含钙量比较高,还含有丰富的铁,经常使用有助于骨骼强健,还能纠正缺铁性贫血。
含钙丰富补钙能力也很强,另外还具有降血压的作用,长期使用对身体健康益处多多。
9.海带
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