吃什么最补钙?这9种食物你要知道!值得收藏!

时间:2018-08-22 21:26:46 来源:骨科医生老牛作者:补钙点击:

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什么到底能的话题广大网友比较关心。正常的饮食大家都不会的,理论上来讲不必刻意挑选食物。但是食物中含量确实有高低之分,下面我们按照含量的高低分别给予介绍:

1.芝麻

很多网友可能感觉比较,不都说是牛奶吗?芝麻酱富含氨基酸和质,长期的食用骨骼生长发育非常有帮助,另外,它含有大量的脂,有很好的通便功能。

2.

仅次于芝麻酱,质的含量也非常高,中老年人长期食用可以预防骨质疏松和低症,避免抽筋儿。

3.牛奶

虽然含量位列第三,和磷的比例合适,是人体可吸收的重要来源之一,其重要不言而喻。

4.乳酪

乳酪有利于机体对吸收和利用,促进代谢保持肌肤健美,是很好的保健食品

5.芥

是绿叶中含量最高的食物,除此之外,还含有丰富的维生素,不出来佳品。

6.海参

量丰富,是典型的高低脂肪低胆固醇食物营养价值非常高,美中不足就是有些经济成本高。

7.紫

不要小瞧了他,它除了含比较高,还含有丰富的,经常使用有助于骨骼强健,还能纠正

8.木耳

丰富能力也很强,另外还具有降压的作用,长期使用身体健康益处多多

9.海带

有人戏称海带也是海鲜,但在方面确实实至名归,长期使用可以软化管,增强骨骼

温馨提示:不一定含高的食物就对人体是最合适的,正常饮食都不会偏食不利于吸收和利用。

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