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处暑养生知多少

时间：2018-08-22 21:26:47 来源：光明网作者：处暑点击：

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑是农历二十四节气之中的第14个节气，太阳到达黄经150°。明日就是处暑，处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降。

处暑气温下降明显，昼夜温差加大，人们一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件，应做好呼吸道疾病的预防工作，少到人多的地方凑热闹，必要时戴上口罩。

处暑饮食宜以清淡滋润为主。这个时期，气侯逐渐干燥，也是人们常说的“秋燥”，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。忌凉，忌辛辣，忌油腻。避免干燥对胃和肠胃有损伤。同时像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃和不吃了，适当多吃些滋阴多汁之品，如西红柿、萝卜、芝麻、冬瓜、梨、葡萄、桂圆、芒果、木瓜等。宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适当的煮些绿豆汤也是不错的选择。

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现象。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

处暑后，之所以还会有乏力现象，是由于整个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。比如长时间大量出汗会让盐代谢失调，胃肠功能相应减弱，睡眠也得不到充足的保证。到了处暑，人体开始修整，准备恢复正常的生理功能，因此会产生疲劳。也有一种说法认为，处暑后入秋，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

暑后天气变凉，应该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪，特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。

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