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总是犯困，提不起劲？原来这4种食物伤血管、越吃越疲累！

时间：2018-08-22 19:06:30 来源：Beauty时尚健康作者：食物点击：

早上想赖床、午睡完还是很困，做事提不起劲，全身无以名状的酸痛？

小心慢性疲倦症候群找上门！美国《赫芬顿邮报》（Huffington Post）近日一篇文章指出，疲倦不只是没睡饱，可能是根本没吃好！1.饮食缺铁

如果饮食缺铁，那你到了下午很可能就没力了。

美国疾病管制局指出，铁质是一种重要的元素，能协助将肺部的氧气运送到全身。富含铁质的食物有牛肉、鱼类、豆类与绿色蔬菜。2.常吃加工食品

纤维素低、糖分高是加工食品的特点，不利于胰岛素与血糖控制。而过量的糖类摄取与肥胖、糖尿病、心脏病等疾病都有关联，对新陈代谢也有负面的影响。

除此之外，近期一篇《生理学与行为》（Physiology & Behavior）的研究指出，老鼠在吃过含脂量低、糖分及精制面粉含量高的食物之后，都显得没精打彩。3.离不开油炸品

稍微不顺心就怒吃炸物？

然而，消化系统得加倍努力才能处理油炸食物，反而会让你昏昏欲睡，而油炸食物里的油脂与反式脂肪，则容易阻塞动脉、破坏血液细胞。4.靠吃甜食醒脑

你常靠一杯手摇饮料或一块鲜奶油松饼度过漫长的下午时光？

吃含糖食物的确有提神效果，但是过一会儿血糖就会降到比食用甜食前还低的水准，不久仍然会感觉疲累。

疲倦的成因有很多，不是单靠补眠就能把体力养回来，检查看看自己的饮食是不是出了什么问题，吃得营养才有好精神唷！

男人，过了35岁，谨记：不贪三情，不吃三饭！

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