当前位置：首页 > 生活 > 食谱

这3个方面都“一毛不拔”的人更健康长寿，看看你踩中了哪一个？

时间：2018-08-22 15:47:10 来源：孟说养生作者：很好点击：

如果将身体比喻成一座山，毫无节制地开采，只会让它过早被开发空，过早的山穷水尽；但是，如果将他护在手心，勤俭节约，才有可能越健康长寿。

如何抠在嘴里 控制饮食

1、减少饭量

每餐做到七分饱，这样有利于保持健康的体重，肥胖不仅会导致糖尿病、高血压，还会增加癌症风险。有研究显示，肥胖至少和11种肿瘤有明显的相关性！

2、减油盐

《中国居民膳食指南》推荐，成年人每人每天摄入25克~30克油，摄入的盐不超过6克。吃得过咸不仅会给肾脏带来负担，还会增加高血压、心脏病的患病几率；导致钙质流失，引发骨质疏松；助长皱纹，加速皮肤老化。

吃得油腻除了导致消化不良以外，还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。少抽烟

吸烟者平均寿命缩短;冠心病的患病时间提前，猝死的危险性相对升高，吸烟是猝死最重要的危险因素，而被动吸烟者受到的危害，相当于他自己本人每天吸1~9支香烟，急性心肌梗死的患病危险也会增加。

4、少饮酒

喝酒容易造成脂肪堆积，造成脂肪肝或者是酒精肝；长期酗酒的话容易导致慢性胃炎，严重的话会导致胃出血等等胃部不适；喝酒会对我们的神经系统造成很大的伤害，酒精通常会麻痹我们的神经，使我们反应变慢。

而以茶代酒是养生很好的选择

茶，不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。生活中，每天喝1-2杯茶，有很好的养生效果。

蒿坪毛尖是未经发酵而制成的绿茶，保留了鲜叶中的茶多酚、儿茶素以及维生素，这些营养物质都具有很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。此外，蒿坪毛尖每100g含硒15ug，硒不仅有抗自由基氧化，推迟衰老的作用，对改善老年人心脑血管疾病也是有益的。

不论何时都要放宽心态，不要生气，不要经常吵架，多平和一些。做到快乐健康100岁~

美食指南｜烟熏烧烤食物搭配什么葡萄酒呢？

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章